減肥最怕胖回來！3個要訣必知　「增肌＋減脂」提升基礎代謝率

每次連假結束後，比要開始上班／上課更讓人痛苦的就是「連假肥」啊！根據調查，有超過3成的人在連假期間都會變胖，你也還在煩惱如何減肥嗎？光靠..

43歲莎莉賽隆簡直是女神下凡　狂瘦23公斤的凍齡術就靠這4招

以一襲優雅灰藍色Dior訂製服大秀美背的莎莉賽隆（Charlize Theron）簡直是女神下凡！凹凸有致的完美身材加上緊實平滑又發光的..

補充膠原蛋白不長肉　能讓你更年輕的5種低熱量食物

春夏正是調整身體循環的好季節，無論是幾歲都需要膠原蛋白來讓肌膚更有彈性，除了市面上號稱能補充膠原蛋白的營養品之外，其實選擇最天然的「食補..

短褲季要來了　3個重點，改善下半身臃腫的西洋梨身材

農曆新年已正式落幕，且隨著天氣越來越熱，正是審視自我身材的時候，許多女性因為久坐關係，肥胖多集中在臀部部位，造成下半身肥胖的西洋梨身材，..

一週狂食2次，隔天馬上減肥　恐有「暴食傾向」減重更難

現代人一昧看重「瘦」的審美觀，導致民眾對於飲食失調一事越來越普遍，飲食失調症分為厭食與暴食2大類，其中暴食比厭食更難看出異常，因為暴食傾..

37歲秦嵐體脂只有10%　最美皇后逆生長的秘密「活得像個少女」

《延禧攻略》可說是2018最火紅的宮廷劇，劇中演員小主娘娘們因為其中角色，而大大爆紅！大家紛紛把演員們的過去翻出來好好比對，當中最美皇后..

累得超值得！研究：5種運動能減重＋心情變更好

大家都知道運動是從辛苦中獲得開心的事，運動不僅幫助調整體態，也能減少心血管疾病與其他病症的發生，此外還能延緩老化，雖然過程可以很辛苦，不..

想讓體重下降　美研究：每天花2分鐘做一件事就能辦到

現代人飲食的方便性已經到達信手捻來的地步了，獲取熱量的方式更加容易，相對地控制體重就成了新的議題，加上主流審美觀的壓力，減肥與保持身材成..

不出門也能瘦！跟著IG美女教練「動吃動」仙女腿、腹肌通通來

現代人愈來愈懂得好好享受生活，甜點、手搖杯、美食一口一口進入你的肚子，雖然當下感到很幸福，但吃完卻讓人有滿滿的罪惡感啊！今天儂編特別為大..

別再羨慕維密天使的身材！５種「徒手訓練」在家就能做～

在熱情如火的太陽籠罩下，整個夏天都使人汗流浹背、熱得發燙，這種時候，就是比基尼出籠見客的時間到了！若你錯過了海洋音樂祭沒關係，無論是去海..

小嫻堅持「飲食7鐵則」＋運動　皮膚變好還練出精實身材

眼前的小嫻有著勻稱的身材，但幾年前可不是這樣，那時的她身體腫了、連膚況也不大好，開始養生之後，靠著規律運動與健康飲食瘦下來，她不激進慢慢..

懶人減肥免運動　用「細嚼慢嚥」就能減重　2重點要做到

在冬天想控制體重、停止發胖，以免夏天鏟肉太痛苦，營養師表示，其實吃飯細嚼慢嚥就能達到減重效果，不過因為每個人對細嚼慢嚥的概念不同，針對大..

泡熱水澡瘦身效果＝運動　這時候泡最好

冬天許多民眾會泡熱水澡讓心情放鬆，或是到溫泉旅館度假，正在減肥的人也不妨多嘗試泡熱水澡，因為有英國研究指出，泡熱水澡所消耗的卡路里，幾乎..

4款消除水腫的熱茶飲　讓你在寒冬也能溫暖美麗

最近越來越冷了，冬意漸響，各式食補也在腦中響起，冬天飲食偏向重口味，自然也會攝取較多鹽分，容易導致身體水腫，有4款易排出身體水分的熱飲，..

開啟身體減肥模式免花錢　研究：只要起床「曬太陽」就會瘦

近日台灣北部天氣終於「轉乾」，早上起床就可看到太陽露臉，建議民眾不妨在起床時多曬曬太陽，冬日陽光不但能讓身體溫暖起來，許多醫學研究顯示，..

日本女生維持纖細身材的秘密　來自這5個飲食概念

許多人都曾經去日本旅遊，是否注意到街上大部分的日本女生，都有穠纖合度的身材呢？其實不僅是年輕人，包括街上的母親或是熟女們，都能有苗條優雅..

利用睡前時光　為自己喝一杯助燃脂的飲品

許多人的觀念是，在睡前最好減少喝飲料，因為咖啡因與糖分，很可能會干擾睡眠，但有些營養透過飲品，其實會有幫助穩定血糖、燃燒脂肪的效果，如果..

別被體重機騙了！　3個方法檢視「瘦身成果」更準確

現在瘦身觀念已經不侷限在體重機上的數字，持續保持運動，將身體雕塑出曲線更加主流，而肌肉比脂肪要重，如果你已經持續健身一陣子，就知道不該只..

冬天「臉瘦等於全身瘦」　輕鬆4招把瓜子臉賺回來

到了冬天又是展露衣服層次穿搭功力的時刻，要維持身形纖細形象的小撇步，就是瘦臉最快！因為在厚厚冬衣下，臉部瘦等於全身瘦，用下面4招賺回瓜子..

秋冬食欲旺　吃飯前半小時做1個動作「美食照吃不易胖」

雖然秋冬正是補身的季節，食慾自然旺盛，但身材不走樣也是很重要的，要如何吃得補又維持身材，有專家傳授妙招，只要在吃飯前半小時做1個動作，另..