累得超值得!研究:5種運動能減重+心情變更好

▲游泳,晨泳,夜跑,慢跑,跑步,運動,鍛鍊。(圖/視覺中國提供)

▲研究顯示幾種運動最療癒心情。(圖/CFP)

編輯/借借

大家都知道運動是從辛苦中獲得開心的事,運動不僅幫助調整體態,也能減少心血管疾病與其他病症的發生,此外還能延緩老化,雖然過程可以很辛苦,不太容易持之以恆,但研究顯示如果從中獲得心情快樂,就會產生正向循環,有5種運動做能讓你心情好,既然都要流汗當然選CP值最高的啊!

▲巴黎籃球場。(圖/路透社)

▲籃球等團體運動,會讓心情更好。(圖/路透社)

團體運動
所謂團體運動就是籃球、棒球一類,需要團隊合作的運動,紓壓效果會最好,因為這類的運動其實包含社交的成分,流汗讓身體感覺輕鬆,再跟朋友打打屁或與人交談,而且不用耍什麼心機之類的,具有雙重療癒的效果。

自行車或飛輪
動態且艱辛的運動,會有發洩情緒的效果,而運動完後也會有更大的成就感。

▲▼健身,女性,跑步,慢跑,運動,健身,伏地挺身。(圖/翻攝自pixabay)

▲一起健身有點療癒感。(圖/翻攝自pixabay)

有氧運動與健身房
較為活潑的運動氣氛,且有一群人同時在做一件事的感覺,即便不認識也有互相陪伴的效果。

▲▼健身,女性,跑步,慢跑,運動,健身,伏地挺身。(圖/翻攝自pixabay)

▲能獨自享受自己的慢跑,也能讓心情變好。(圖/翻攝自pixabay)

慢跑
慢跑的好處多多,它不是一種競賽,每個人都能調整到最適合自己的舒適狀況,也會促成腦內啡的生成。

瑜珈跟打太極拳
這類屬於較靜態的運動,但強度並不會因此稍減,調整呼吸是讓心情平靜的第一步,也會讓整體的緊張緩和下來,心情也能更加開朗。

►►看更多時尚資訊分享,快來下載星光雲App

回到最上面