聰明吃變更美 10種水果不怕胖還能變更瘦

▲水果。(圖/pixabay)

▲選對水果,可增加維他命之外還能幫助瘦身。(圖/pixabay,以下同)

時尚中心/綜合報導

許多人都知道水果還有豐富維他命,但還有一些更加分的功效等我們去發掘,例如富含纖維和果膠成分,能夠促進熱量燃燒或身體代謝,以下10種水果富含營養,除了幫助瘦身,還能讓一整天精神滿滿。

蘋果
許多人在節食時會選擇蘋果做為幫手,真的是聰明的選擇,蘋果含有豐富的維他命跟礦物質,加上不會太甜,也減少吸收多餘的熱量。

▲水果。(圖/pixabay)

香蕉
在台灣相當容易買到的香蕉,不但富含纖維,且含有鉀成份,可促進腸胃消化,重要的是還可止飢。

▲水果。(圖/pixabay)

藍莓
藍莓內涵的抗氧化成分,可以美容讓身體更好,此外還能降低高血壓與代謝問題,還能抑制肥胖機率。

▲水果。(圖/pixabay)

草莓
許多人喜愛的草莓,其成份能促進體內賀爾蒙生成,對於燃燒熱量與加速循環都很有幫助。

▲水果。(圖/pixabay)

奇異果
奇異果的高纖維,吃下後容易產生飽足感,方便減肥的人能進食更少。

▲水果。(圖/pixabay)

葡萄柚
葡萄柚有減肥幫助許多人都已經知道,只要在飯前吃下半顆葡萄柚,其纖維能幫助消化並增加飽足感,讓妳進食較少,加上本身低卡路里是兩兩相乘的效果。

▲水果。(圖/pixabay)

椰子
椰子含有的養分,在近期的研究中顯示能促進肝臟增加30%的代謝率,所以有助瘦身。

橘子
富含纖維與維他命C的橘子,還有葉酸與硫銨素,有不少的營養價值,此外果肉外白色的纖維也很營養,記得不要撕的太乾淨。

▲水果。(圖/pixabay)

木瓜
木瓜中天然的酵素酶,不但能改善腸胃不適的症狀,更能加速食物在身體通過的時間,此外還有豐富的抗氧化成分,讓身體感覺年輕活力。

石榴
內含多份抗氧化劑,可促進體內的代謝循環,也能降低血管中的油脂與食慾,想要體重減輕,不妨多吃石榴。

▲水果。(圖/pixabay)

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關鍵字:

水果, 減肥, 塑身, 減重, 進食
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