▲失眠真的超痛苦！快試試瑜珈姿勢入眠～（圖／翻攝自YouTube，下同）
文／班尼
你是容易因為壓力太大，而睡不好的人嗎？常常失眠導致精神委靡、工作效率差，是非常需要改善的問題！在臉書擁有15萬粉絲的瑜珈老師Idan Kirshner，日前上傳影片、教導大家如何快速入眠，快點學起來吧！
1.L型睡姿
就跟跑步完一樣，把雙腿「掛」在牆壁上2分鐘，整個人達到直角90度（也可以將腳張開），這動作能讓神經系統平緩、減緩焦慮。
2.蝴蝶式
將背部靠緊枕頭，兩個腳ㄚ併攏、繃緊臀部，就能夠放鬆肌肉。此時可以搭配舒服、輕鬆的音樂，並深呼吸，都是不錯的輔助方法。
3.懶貓式
將雙手交叉於頭後方、吐氣下壓頭部，並把背拱起。抬頭時吸氣，把身體挺直，來回10次就會有所感覺。
4.擰乾毛巾式
首先先想像自己是條毛巾，將一隻手放到背後，另一隻手放在大腿，把整個身體向旁邊扭轉。一個方向維持30秒，把一天的壓力、疲勞都擰乾吧！
5.小寶寶沈睡式
疊好2~3個枕頭，並用趴跪姿勢，將枕頭墊在胸下，進行深呼吸2分鐘，就會感覺到思緒變平靜，緩緩有點睡意呢！
我想要說....