▲過度社交讓妳孤獨感更強大。（圖／unsplash，以下同）
編輯／渺渺
聽過「過度社交」嗎？
科技發展之後，在社群平台交朋友似乎變成一種非做不可的事，無論一開始是假面、真心還是賣面子，總是告訴自己說「多認識朋友對日後有幫助」、「不看大家近況以後沒話題」、「我不在臉書上留言，大家也不會來幫我按讚」。
這樣的理由慢慢變成習慣，滑手機填滿了所有空白的每1分鐘，像是一種藥物成癮，一旦成為日常，沒有看螢幕或者獨處的每一秒就變得更長，寂寞感就變得更重。
▲用手機上網與人連結，得到的是孤獨感而非幸福感。
美國匹茲堡大學研究人員曾在《美國預防醫學期刊》（American Journal of Preventive Medicine）發表論文，指過度使用 Facebook、Snapchat、Instagram 等社交平台，往往增加的是社會孤獨感，而不是幸福感。
每天在社群平台PO照片
或許妳真的很想分享自己的生活，在沒有商業前提的考量下，天天PO文只是期望獲得朋友關注、按讚數，只會有相當矛盾的情節，妳不能接受朋友對妳的照片反應冷淡，但心中卻清楚明白這些數字與留言不能代表真正的友誼。
▲每天PO照分享近況，希望獲得別人的回應。
無法控制自己的上網時間
這很容易做測試，找一天休假日，限制自己脫離手機或社交網站，或限制時間在30分鐘之內，能不能辦到一目了然。上述報告中指出，每天在社群網站上超過2小時的人，社會隔離感比每天上30分鐘以內的使用者多上2倍。
▲無法控制自己不拿起手機，即便是短暫的等待時間也不放過。
自己獨處時，除了上網沒有其他想做的事
生活中所有訊息都來自網路，朋友轉貼新聞連結、文章、作家隨筆、分享近況，妳才點開來閱讀吸收，很久沒有自己想主動了解什麼，網路知識大多都是碎片化，即便知道這件事也僅是皮毛，沒有一個系統化的吸收，久而久之就是過目即忘，而本身也失去學習的耐性。
▲獨處時想不出其他要做的事，資訊只從社交網站上獲取。
以上3點跡象，代表妳的生活「過度社交」，放下手機試著去發掘自己真實的興趣，做菜烹飪，或是整理花園、看一本書、重新規劃居家，或者約一個朋友下午茶，面對面重新互動，給自己一些空間，孤獨反而會離妳更遠。
我想要說....