學著堅強卻不開心!精神科醫師:懂得自戀、依賴能找回快樂

班尼搜方泥 班尼

嗨我是班尼,外表正經,但更愛不正經,最愛獵奇新玩意,快跟我一起打屁~

▲一個人示意圖(圖/經常請吃飯的漂亮姐姐微博)

▲一個人在生活中奮鬥,你快樂嗎?(圖/翻攝自經常請吃飯的漂亮姐姐微博)

文/班尼

人隨著年紀增長,會發現很多事情,到頭來只能自己咬牙苦撐,所以會選擇獨自堅強闖蕩,這樣的你,是不是絲毫都不開心呢?若有同感的話,聽聽精神科醫師的方法,就是要學會懂得對他人撒嬌並依賴,還要會「自戀」,才能找回開心。

▲一個人示意圖(圖/經常請吃飯的漂亮姐姐微博)

▲沒有被討厭的勇氣的話,就大膽的依靠別人吧。(圖/翻攝自經常請吃飯的漂亮姐姐微博)

2014年,一本《被討厭的勇氣》教人別在意別人評價、期望,才能夠自由生活,但日本精神科醫師和田秀樹在長期接受心理諮商時,發現人們無法達成「無論如何都要堅強」的期許,他在《學會自戀,找回被愛的自己》一書當中,告訴大家:「快樂就在自戀與依賴他人之間。」

書中他以美國醫生寇哈特(Heinz Kohut)提倡的「自體心理學」為例,這個打翻「大人=堅強」的理論,主張接受自己的脆弱、重視自我感受,並強調自戀、依賴一點都不負面。「任何人都難達到『精神上的獨立自主』,不太會有人能夠不依賴他人獨自活著。」

▲一個人示意圖(圖/經常請吃飯的漂亮姐姐微博)

▲不要過於自我中心的「自戀」其實很重要。(圖/翻攝自經常請吃飯的漂亮姐姐微博)

因此,寇哈特提出「能漸漸地學會適度依賴別人,應該要當作是一種成長。」至於自戀的部分,由於是人的天性,想要受人喜愛、得到存在感,在人際關係中,不要一昧地討好對方,反而要先對自己好、認同自己才行。

你聽到他人稱讚時,會感到彆扭嗎?覺得麻煩別人很罪惡?用高標準檢視自己與他人?在聽到別人說你很堅強時,一點都不開心?這些心態/症狀,真的該改變了。

▲一個人示意圖(圖/經常請吃飯的漂亮姐姐微博)

▲學會依賴他人,會讓自己更快樂。(圖/翻攝自經常請吃飯的漂亮姐姐微博)

和田秀樹建議,可以學習能夠滿足自己和他人的「自戀」,不要太過強烈,就不會被說是「自我中心」。

更可以大膽地對人撒嬌、找到自己可依賴的人、拋開「會帶給別人困擾」的想法,最後還要培養自己的「同感力」。他強調好的人際關係,會讓人生更完美,自己跟他人才會更快樂。

▼《學會自戀,找回被愛的自己》教導現代人把日子過得更好。(圖/時報文化出版提供)

▲《學會自戀,找回被愛的自己》(圖/時報文化出版提供)

►►看更多時尚資訊分享,快來下載星光雲App

回到最上面