抱怨人生不如IG網紅精彩?心理學家教妳逃出「比較陷阱」

▲IG網紅(圖/翻攝自muradosmann、lilymaymac IG)

▲每次看到IG上的網紅,都覺得自己的生活很乏味嗎?(圖/翻攝自muradosmann、lilymaymac IG)

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現代人被社群媒體綁架,生活分秒離不開就算了,還三不五時看到網紅、網美的完美生活,是否讓你自嘆不如,甚至產生自我厭惡、迷失自我的境界?若有這感嘅,可要當心你已經落入了「比較陷阱」了!

▲IG示意圖(圖/Pexels提供)

▲現代人離不開社群,容易掉入「比較陷阱」。(圖/Pexels提供)

美國著名心理學網站Psychology Today上,稱這種病態的追求跟網紅一樣的現象為「比較陷阱」(Comparison Trap)。當你無法阻止滑動社群、想拼命知道別人吃什麼、穿什麼,還會失去了跟週遭人的聯繫,只為了更關注網路上的人,都是其徵兆。

▲IG示意圖(圖/Pexels提供)

▲到底是誰會引起你的負面情緒,他真的這麼重要嗎?(圖/Pexels提供)

若你已經掉入了也沒關係,有著「比較教練」(Comparison Coach)稱呼的心理學家Lucy Sheridan就來教你如何逃出!首先就要先知道,是誰讓你落入「比較陷阱」,每次看到誰的動態、照片,就會引發內心的挫折與自卑感,就是首要目標。

▲IG示意圖(圖/Pexels提供)

▲到底這個人能不能使我變得更好,是需要好好思考的。(圖/Pexels提供)

接著把他們從社交平台上清理掉吧!當你意識到某個人會讓你感到嫉妒、不開心,勸你早點取消關注/追蹤,這一點都不容易,甚至超級難,有幾個問題可以幫助你思考,是否要選擇Unfollow。

1.他社群媒體上的內容,會促使、激勵我成為一個更好的人嗎?
2.他社群媒體上的內容,跟我有關,或跟我想成為的人有關嗎?
3.這個人會成為我的動力嗎?

▲IG示意圖(圖/Pexels提供)

▲更該花心思在你周遭的人事物才對。(圖/Pexels提供)

最後再思考,究竟你想跟誰分享你的日常生活,其實你周遭的人,才是真正會影響你、成為更好的人的動力。不妨捫心自問,什麼才是對自己有價值的事情,人偶爾都會迷失、因為別人的生活而自卑,但更重要的是,更該花心思陪伴在,對自己真正重要的人事物上。

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