潔西卡艾芭生三胎仍超辣! 私人教練:她靠8/2原則減肥

▲潔西卡艾芭的飲食,你快點學起來! 

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37歲的好萊塢女星潔西卡艾芭(Jessica Alba),儘管是三個孩子的媽,但依然保持著火辣身材,至今仍是許多人的女神!想跟她一樣性感?私人教練透露,她都靠8/2飲食原則減肥,能瘦身又能享受快樂人生。

▲潔西卡艾芭、米蘭達可兒靠8/2飲食減肥(圖/翻攝自Jessica Alba FB)

▲潔西卡艾芭靠8/2飲食法,始終保持女神風範。(圖/翻攝自Jessica Alba FB)

根據《Popsugar》報導,潔西卡艾芭健身教練Yumi Lee談到她的健康體態,都要歸功於「8/2飲食法」。也就是8成(或80%)要吃乾淨、健康、有益於你的食物;其餘2成(或20%)則可以隨心所欲放縱自己大吃特吃。

▲潔西卡艾芭、米蘭達可兒靠8/2飲食減肥(圖/Pexels提供)

▲8成的食物都挑選健康、對身體好的。(圖/Pexels提供)

別認為要區分8:2很困難,若你是每天吃三餐的人,每週內就有3餐可以盡情吃喝;若你是每天吃五餐的人,每週就有7餐可以放縱。這樣原則,讓你在痛苦的減肥過程中,還能保有社交空間,跟朋友來一杯或嗑炸物。

▲潔西卡艾芭、米蘭達可兒靠8/2飲食減肥(圖/翻攝自Miranda Kerr FB)

▲米蘭達可兒認為飲食要適度,才是瘦身關鍵。(圖/翻攝自Miranda Kerr FB)

不只潔西卡艾芭奉行此原則,澳洲超模米蘭達可兒(Miranda Kerr)也是其中之一!她說:「食物是我的朋友,飲食的一致性是關鍵,我相信適度才是最棒的。」

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