心情不好「狂吃狂買」變肥傷荷包　心理醫師：3方法解決壞習慣

▲有用狂吃來舒壓的習慣嗎？（圖／pakutaso）

編輯／借借

現代社會生活壓力大，許多人為紓解壓力，用「吃」跟「買」來讓心裡更舒坦，是最普遍的解決方式，但其實這種效果長久與否因人而異，有人當下覺得「被療癒」了，不到1小時後又後悔「會不會變胖」、「突然覺得花了很多錢」，導致心理壓力更重，心理醫師建議用3種做法停止這種循環。

▲現代人壓力大，時常用錯誤方式解決焦慮感 。（圖／pixabay）

專心飲食
大吃大喝在腦子裡面可能只是基本的概念，若藉由這一個模糊的概念來達到紓壓效果，其實不必要，建議回到「專心飲食」這件事情上，在你準備大吃大喝一番時，同時間請不要做其他的事情，像是工作、上網、看電視，回到單純感受食物的狀況下，以「用食物來讓大腦愉悅」為目標，其實之後你會發現，不但心靈更容易被滿足，其實也更容易飽。

▲專心享受美食。（圖／unsplash）

避免無意識消費
通常會用購物來達到療癒效果的人，重點都不是擺在「買的東西」本身，而是在「花錢購物」這個動作上，所以避免無意識的消費是很重要的，當你看到一件衣服、很想買它，請不要馬上掏出信用卡把它帶走，過一週後再來決定，或許走出那個場域，你就已經輕鬆不少，說不定一週之後，你根本就忘記了那件衣服。

▲將消費的思考時間拉長。（圖／unsplash）

建立新習慣來舒壓
真正要面對壓力，主要還是建立新習慣，與壓力共處，像與其總是用狂吃跟狂買才能紓壓，不如日後使用其他方式試試看，像是散步、運動、1個人去看電影等等，讓焦慮感有所轉移，或是藉此獲得平靜，選擇對身體較有益處的方式，藉此說服自己以新習慣代替狂吃狂買。

▲壓力大不妨用散步、走路來舒緩，對身體較健康。（圖／unsplash）

►►看更多時尚資訊分享，快來下載星光雲App