心情不好「狂吃狂買」變肥傷荷包 心理醫師:3方法解決壞習慣

▲▼胖,宅男,肥胖,減肥,吃飯,漢堡,速食。(圖/免費圖庫pakutaso)

▲有用狂吃來舒壓的習慣嗎?(圖/pakutaso)

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現代社會生活壓力大,許多人為紓解壓力,用「吃」跟「買」來讓心裡更舒坦,是最普遍的解決方式,但其實這種效果長久與否因人而異,有人當下覺得「被療癒」了,不到1小時後又後悔「會不會變胖」、「突然覺得花了很多錢」,導致心理壓力更重,心理醫師建議用3種做法停止這種循環。

▲壓力,焦慮 。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲現代人壓力大,時常用錯誤方式解決焦慮感 。(圖/pixabay)

專心飲食
大吃大喝在腦子裡面可能只是基本的概念,若藉由這一個模糊的概念來達到紓壓效果,其實不必要,建議回到「專心飲食」這件事情上,在你準備大吃大喝一番時,同時間請不要做其他的事情,像是工作、上網、看電視,回到單純感受食物的狀況下,以「用食物來讓大腦愉悅」為目標,其實之後你會發現,不但心靈更容易被滿足,其實也更容易飽。

▲大吃,狂吃,減肥,示意圖。(圖/unsplash)

▲專心享受美食。(圖/unsplash)

避免無意識消費
通常會用購物來達到療癒效果的人,重點都不是擺在「買的東西」本身,而是在「花錢購物」這個動作上,所以避免無意識的消費是很重要的,當你看到一件衣服、很想買它,請不要馬上掏出信用卡把它帶走,過一週後再來決定,或許走出那個場域,你就已經輕鬆不少,說不定一週之後,你根本就忘記了那件衣服。

▲▼拜金女,購物,示意圖。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲將消費的思考時間拉長。(圖/unsplash)

建立新習慣來舒壓
真正要面對壓力,主要還是建立新習慣,與壓力共處,像與其總是用狂吃跟狂買才能紓壓,不如日後使用其他方式試試看,像是散步、運動、1個人去看電影等等,讓焦慮感有所轉移,或是藉此獲得平靜,選擇對身體較有益處的方式,藉此說服自己以新習慣代替狂吃狂買。

▲▼        女性示意圖    。(圖/PEXELS)

▲壓力大不妨用散步、走路來舒緩,對身體較健康。(圖/unsplash)

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