婚後生活幸福美滿的隋棠，在去年年底產下第三胎，馬上在臉書和大家報喜，剛生產完的她抱著嬰兒氣色還是超好，根本就是最美產婦！
另外她也曾向大家透露自己變胖了13公斤，但從照片看來，除了後期圓了一些肚子，整體還是很纖細，讓人好好奇隋棠到底都吃些什麼？隨後她也大方和大家分享自己的養生食譜和營養菜單，快速簡單又營養，超值得筆記！一起來看看⋯
萬年不膩健康早餐
隋棠的萬年不膩健康早餐，自己跟小孩都可以吃超快速只要三分鐘搞定，非常適合忙碌的早晨！主要是用大燕麥片、優酪乳、堅果，以及果乾來增加風味。
另外小孩的會花多一些時間細心準備，麥片會選薄片，因較軟小孩接受度高。優酪乳也要選成分單純、沒有過多添加物的，通常便利商店就能買到。另外會加一些烤堅果，磨成粉再拌進燕麥裡，有幫助腦部發育的好處。至於果乾會用現切水果丁替代。
簡單快速營養
就是這碗燕麥+杏仁奶+有機莓果+堅果，讓隋棠吃了一年。有時也會吃一些希臘優格＋亞麻籽，同樣營養滿分又有飽足感！
強身健體芝麻糊
隋棠跟大家分享她的湯水食譜，簡單快速搞定！首先最簡單的是芝麻糊，份量可依個人調整，她笑說自己是大胃王份量稍多，通常是5大匙100%純黑芝麻粉（無糖）+2大匙純杏仁粉（無糖）+3大匙大燕麥+適量蜂蜜+適量滾水。可以當早餐、或當下午點心、甚至當晚餐，營養價值高又健康。
養顏補胎燕窩
隋棠生完第三胎，膚況跟氣色都還是超好超亮，真的是最美產婦！她跟大家分享養顏美肌外還能補胎的燕窩。先用滾水倒入小碗把老行家燕盞放進去川燙ㄧ下後，再放進保溫瓶，接著加入約500cc滾水+適量冰糖（或不加），蓋上蓋子等2個小時即可。通常這瓶她會在睡前做，隔天早上起床就可以馬上空腹喝，吸收的好效果也好，膚況就很亮。
高纖清腸胃蔬果汁
掌握五顏六色的原則，基本上有什麼水果都可以丟進去一起榨。加上川燙過的菠菜、苜蓿芽及少許薑片（燙過可殺菌及蟲卵較安全）+適量開水+適量蜂蜜，另外也可依個人喜好加些堅果，重點是榨好要趁新鮮營養價值最高的15分鐘內喝完。腸胃健康乾淨了氣色就會好！
運動不可少
隋棠不論是懷孕期間或生產完，身材都依然纖細，這其中除了飲食，運動當然也不能少！她自己曾表示懷孕完最重要的就是腹部線條，會靠仰臥起坐來做訓練。
另外，平時也會跟老公Tony上健身房做重訓，看隋棠這麼努力深蹲，大家也要跟著努力才行啊！
TEXT／BY AFRA DING 與 LINDA PAI PHOTO／INSTAGRAM@隋棠、隋棠FACEBOOK
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