鄧紫棋傳授超低脂早餐做法!「燕麥、香蕉、蛋」一分鐘就能端上桌

編輯/Ann 圖/鄧紫棋YouTube截圖

歌手鄧紫棋自從創立個人YouTube之後,就會不定時和粉絲分享日常生活,甚至改編起歌曲《來自天堂的魔鬼》系列爆紅,重新填詞將私下最愛的早餐搭配傳授給粉絲,健康又簡單你一定要學起來。 

歌詞內容

「早上第一時間做咖啡,每天我都必須喝上一杯,Oh 咖啡和豆奶就最般配,我最愛的調味!然後煮個早餐、燕麥遞上,加根香蕉和一顆雞蛋,幾分鐘就能端到桌子上,而且還夠營養。」

食材:燕麥、雞蛋、咖啡、香蕉

▲鄧紫棋。(圖/鄧紫棋YOUTUBE)

▲鄧紫棋。(圖/鄧紫棋YOUTUBE)

▲鄧紫棋。(圖/鄧紫棋YOUTUBE)

早餐燕麥粥做法:

1.燕麥放入鍋中小火燜煮

2.加入水煮至變軟即可

3.鄧紫棋選擇在最後加入雞蛋補充營養

影片中鄧紫棋以居家的模樣露面,沒有太多的妝容,就像剛睡醒一般。雖然是搞笑填詞,但是食材的營養價值卻是相當豐富,鄧紫棋表示,「燕麥的纖維很多,雞蛋可以補充蛋白質,而香蕉以及咖啡都能起到抗憂鬱作用。」所以一般她在家都會做像這樣簡單的早餐,不僅快速健康,熱量也很低。

▲鄧紫棋。(圖/鄧紫棋YOUTUBE)

▲鄧紫棋。(圖/鄧紫棋YOUTUBE)

其實鄧紫棋靠著燕麥減肥早就不是秘密,她也提到很多人減肥都不吃澱粉,短期內的確有效,但鄧紫棋親身的體驗是,情緒變得很浮躁、容易生病,這種方法不能長久執行,身體絕對會壞掉。而且「吃澱粉容易長胖」的迷思在於加工過的澱粉一般升糖指數都高,容易讓用不完的熱量變成脂肪。

所以她選擇用燕麥代替白米飯,或是當做早餐食用。(大家也可以用五穀米飯、地瓜等其他複合碳水化合物代替),粉絲們快點來試試女神鄧紫棋最愛的早餐吧。

►►看更多時尚資訊分享,快來下載星光雲App

回到最上面