8個徵兆是身體告訴你該補水了!想吃甜點也是一個症狀

水水們平常對肌膚的保養一定不馬虎,勤勞的擦保養品、敷面膜,就是要讓肌膚水潤Q彈,這樣才會看起來年輕,但身體也需要常常補充水分喔!怎麼知道自己的身體缺水了呢?其實當身體出現以下8種反應時,代表你該喝水囉,原來想吃甜點也是其中一個症狀!

前陣子網路上流行喝水減肥法,還有很多女明星分享,每天提醒自己要多喝水,其實最重要的原因就是水可以帶動我們身體的代謝,只要身體代謝好,循環就好,可以排出身體的廢物,並促進營養的吸收,很多問題就可以大事化小,小事化無。

1. 口乾舌燥

運動完你會口渴,吃完重口味的東西會想要來一杯清涼的飲料,就是身體告訴你該喝水啦!不論是需要水分來帶起循環,或是沖淡身體裡的鹽分,喝水時盡量小口小口喝,不要一下子像在灌水一樣。

2. 口氣味道重

▲▼ 想吃甜食、情緒易怒不是男友的錯!8個症狀告訴你該補充水分了(圖/Bella儂儂提供)

當你體內缺少水分,身體處在比較高溫的狀態,中醫常在講的火氣大時,會直接從你的口氣表現出來,嘴巴產生的唾液可以清潔,同時潤滑,還可以殺死細菌。這時候和別人講話就尷尬了,對方也不好意思直接跟你說,只能默默的飄走,吃完東西喝口水漱漱口,除去嘴巴的味道,也比較禮貌衛生。

3. 小便顏色深

▲▼ 想吃甜食、情緒易怒不是男友的錯!8個症狀告訴你該補充水分了(圖/Bella儂儂提供)

剛起床的小便顏色總是比較深,因為經過了一個晚上睡覺,身體的水分從你呼吸、毛細孔散發,代謝循環也就比較慢,所以尿液會呈現比較深的顏色。早上起來空腹時,建議喝下250c.c.左右的溫開水,可以讓你清醒,也開始一整天的循環代謝喔。

4. 皮膚乾燥

▲▼ 想吃甜食、情緒易怒不是男友的錯!8個症狀告訴你該補充水分了(圖/Bella儂儂提供)

另一個身體缺水的現像就是肌膚乾燥,嘴唇脫皮,臉部脫屑,甚至是手腳容易輕輕刮就有皮屑。建議在補充水分的同時,可以擦上一些滋潤效果的身體乳,擦上護唇膏來修護保濕嘴唇,才能變水水喔。

5. 想吃甜食

▲▼ 想吃甜食、情緒易怒不是男友的錯!8個症狀告訴你該補充水分了(圖/Bella儂儂提供)

這點想不到吧!還以為是被附身,原來想吃甜食是因為身體水分不夠阿!我們吃下的澱粉會轉換成碳水化合物,並以某一種形式儲存在肌肉當中,當身體水分不夠時,就會消耗這種養分,讓你覺得渴望碳水化合物,通常是甜食,所以變胖不要再怪別人啦!

6. 頭痛

頭痛的原因很多,其中一個日常發生的原因就是缺少水分。當我們脫水時,大腦中的組織會失去水分,導致大腦暫時收縮。當發生這種情況時,就會收縮引起疼痛的感覺。

7. 情緒不穩注意力下降

▲▼ 想吃甜食、情緒易怒不是男友的錯!8個症狀告訴你該補充水分了(圖/Bella儂儂提供)

之前學生時期常常打瞌睡,可能是因為水分不足喔!國外醫生指出,缺少水分會影響我們與他人溝通的方式、在工作中的表現,以及我們如何學習。水分可以將營養送到大腦,並帶走有害的毒素,讓你保持理性。

8. 失眠

▲▼ 想吃甜食、情緒易怒不是男友的錯!8個症狀告訴你該補充水分了(圖/Bella儂儂提供)

如果你上床睡覺時,身體缺少水分,你的睡眠品質可能不會太好。缺水可導致打呼,鼻腔乾燥和腿部痙攣。雖然有一派的人認為睡前喝水,半夜會想起來上廁所,但其實只要在睡前一兩個小時,補充一點適量的水分,你就不會半夜起來啦!這麼一來,就可以擁有快樂的腎臟,更好的皮膚、情緒和睡眠。

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/pinterest.com

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關鍵字:

水分, 補水, 代謝, 口渴, 喝水
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