女生必知!能幫助延緩衰老的4種超級食物 綠茶還能助減脂

▲▼能幫助延緩衰老的4種超級食物。(圖/翻攝免費圖庫、IG)

▲吃對食物也能幫助延緩老化,維持好狀態。(圖/翻攝IG@ahc.official)

編輯/Amanda 圖/翻攝unsplash、pexels

就算同年齡層,有些人看起來就是特別年輕,好像永遠都不會老,除了受是否認真保養、生活作息習慣影響,平常飲食吃什麼也是重要原因之一,吃對就能幫助延緩老化!像是以下4種超級食物,富含多種營養素和天然抗氧化劑,多補充攝取可以幫助對抗造成衰老的重要因素自由基,幫你從裡到外維持年輕好狀態。

▲▼能幫助延緩衰老的4種超級食物。(圖/翻攝免費圖庫、IG)

1.綠葉蔬菜

在所有食物中,綠葉蔬菜是每單位營養密度最高的食物,尤其首推羽衣甘藍,其含有非常豐富的β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、維生素A等有效抗氧化劑,可幫助對抗自由基,還含有包括鈣、鉀離子等各種豐富礦物質,尤其是恐龍羽衣甘藍,其草酸比傳統的捲葉羽衣甘藍更低。

▲▼能幫助延緩衰老的4種超級食物。(圖/翻攝免費圖庫、IG)

2.綠茶

綠茶含有非常豐富的多酚,還有一種叫做EGCG的兒茶素,是一種強大的天然抗氧化劑,可以減少自由基,幫助細胞修復、延緩衰老。綠茶中也含有不少礦物質,還能幫助減脂,對身體也很好。

▲▼能幫助延緩衰老的4種超級食物。(圖/翻攝免費圖庫、IG)

3.核桃

核桃是所有堅果中Omega-3含量最高的一種,Omega-3擁有強大的消炎功效,能夠幫助降低炎症水平,且核桃中更富含維生素E及多種礦物質,不僅有益於延緩衰老,對於大腦也很有益處,還能幫助預防心血管疾病。

▲▼能幫助延緩衰老的4種超級食物。(圖/翻攝免費圖庫、IG)

4.鮭魚

鮭魚含有豐富的Omega-3能幫助抗發炎,減少肌膚發炎引起的紅腫和粉刺,且鮭魚還富含維生素D,是維生素D含量最豐富的食物之一,而缺乏維生素D會導致細胞老化,讓人看起來更加衰老,所以適當補充維生素D也能幫助延緩老化。

此外,鮭魚還含有一種超強的天然抗氧化劑-蝦紅素,有研究發現蝦紅素的抗氧化功效是維生素C和維生素E的550~6000倍之多,可以幫助清除體內自由基,細膩皮膚、提亮膚色。

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