▲酪梨、椰子油等天然食材其實也是美肌好幫手。(圖/翻攝IG@lits_beauty)
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想要健康透亮的好肌膚,除了借助護膚品,其實有些日常生活中天然食材也是好幫手。像是以下4種對於肌膚有許多益處的超級食物和植物油,用於健康皮膚,可滋潤、保濕肌膚,還能幫助抗氧化、延緩老化;也能適用於受損的皮膚,幫助加快皮膚癒合、修復的過程。此外,還能自製超級食物面膜,只要簡單2步驟,人人都學得會!
▲Melvita 摩洛哥堅果油,50ml,NT$1,380。
1.摩洛哥堅果油
摩洛哥堅果油(Argan Oil)又稱為「阿甘油」,產自摩洛哥,已有好幾百年使用史。摩洛哥堅果油富含油酸和亞油酸,這兩種脂肪酸對皮膚都有好處,可以滋潤皮膚,還能幫助修護受損皮膚、保護肌膚屏障,進而防止肌膚乾燥。此外,阿甘油還含有維生素E和各種生物酚,這些抗氧化劑能防止肌膚受到自由基的損害,且維E和酚類也具有抗炎特性,能幫助防止臉部肌膚發炎。
2.椰子油
和阿甘油一樣,椰子油也富含脂肪酸,但種類不同,月桂酸、肉豆蔻酸等飽和脂肪酸,可以保濕滋潤皮膚、保護皮膚屏障免受乾燥的損傷,且椰子油中的脂肪酸能殺死有害微生物,因此也有利於防止粉刺生成和抗炎等特性。此外,椰子油還有助於提高皮膚中膠原蛋白的含量。
但需要注意的是,椰子油並不是適合所有人,有些人可能會有堵塞毛孔或是加劇長痘等其他皮膚狀況。所以使用前建議先在局部稍微嘗試,並觀察會不會出現以上不良狀況。
3.酪梨
受到許多名模、健身博主喜愛的酪梨,富含維生素A、D、E,以及如Omega-3和Omega-6脂肪酸等許多健康脂肪酸,對於臉部肌膚健康也很有幫助。其中維生素A和E都是非常有效的抗氧化劑,可以保護肌膚免受自由基的損害,減少氧化壓力(Oxidative Stress)對肌膚的影響。此外,維生素D還有助於保護免疫系統,進而起到保護皮膚的作用。
另外,酪梨富含的健康脂肪酸也能幫助滋潤肌膚與保護皮膚屏障,甚至可以用酪梨自製簡易版的面膜。只需要用勺子或叉子將適量酪梨果肉搗碎,再加入一茶匙初榨橄欖油,混合在一起後敷在臉上10~15分鐘,再用清水沖洗掉。
4.羽衣甘藍
第二種超級食物羽衣甘藍富含多種維生素,尤其是維生素C、E、K和A,除了是強大抗氧化劑的維E,維生素C也是很有效的抗氧化劑,都可以保護肌膚免受自由基的傷害,且維C能促進肌膚中膠原蛋白的合成。而其他維生素對肌膚健康也很重要,比如維生素A可以調節表皮細胞生長,維生素K能幫助消除疤痕和色素沈澱等。
除了富含各種維生素外,羽衣甘藍還含有對於肌膚健康很好的類黃酮,能幫助肌膚適應環境壓力,也具有抗炎的特性。羽衣甘藍也可自製為養膚面膜,將適量羽衣甘藍放進食物攪拌機裡攪拌,再加入一茶匙橄欖油混合,攪拌均勻後就可以敷在臉上10~15分鐘,再用清水洗掉。當然,如果嫌麻煩的人,現在市面上也有不少含有羽衣甘藍萃取物的保養品,使用起來會更加方便。
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