▲每天都要吃早餐，幫助啟動身體代謝力。（圖／Pexels，以下同）
記者曾怡嘉／台北報導
少吃多動但減重成效仍不如預期，也許你的新陳代謝太慢，新陳代謝一慢，熱量也消耗得慢，和別人吃同份量的食物，就是比別人容易胖，盤點提高代謝的5個方法，跟著做準沒錯！
#一定要吃早餐
研究指出，早上醒來一小時內吃早餐，能幫助胰島素和血糖穩定，進而促進新陳代謝，同時改善情緒、記憶力和認知能力。
#多喝水
一天攝取足夠水分，能幫助促進血液循環，進而加速新陳代謝，成年人一天需喝足2000cc水分，天氣炎熱或是運動量大，更該增加補充，記得小口小口慢慢喝，會比一口氣喝大量來得好。
#多吃含蛋白質食物
很多人減重成效不彰，是因為蛋白攝取不足，因人體消耗蛋白質需要更多能量，因此適當攝取蛋白質，能有效促進代謝，而且蛋白質能增加飽足感，有助減重。
#保持充足睡眠
睡眠不足會影響身體修復，長期熬夜會導致內分泌失調，使體內新陳代謝速度變慢，建議每天都應睡足6-8小時。
#補充鐵質
當鐵質攝取不足，身體就不能將足夠氧氣送到細胞，進而拉垮新陳代謝速度，平時應多攝取含鐵豐富食物，像是菠菜、瘦肉、豬血都是好選擇。
我想要說....