減肥可以多吃的水果　甜又多汁的西瓜竟然上榜！

記者李薇／綜合報導　圖／pexels

果糖是飲食上肥胖的元兇之一，除了少喝含糖飲料、少吃糖果之類的東西，水果也是要小心的關鍵，但你知道你哪些水果可以多吃、哪些需要控制嗎？以下就將水果分為3大類，包括西瓜、木瓜竟然都是推薦減肥期間可以適量攝取的食物。

【推薦吃】

包含西瓜、草莓、芒果、李子、柚子、楊桃、番茄、木瓜等水果，這類型的水果含糖量較低，吃起來對身體負擔小，可以多吃一點比較沒關係，尤其是西瓜，常常很多人搞混，以為是很甜的水果，但其實它只是水分多，實際上的甜度比「不要吃」的水果含糖量要低。

【偶爾吃】

像是：櫻桃、橘子、柳橙、桃子、桑椹、蘋果、火龍果、葡萄、藍莓、梨子、芭樂、鳳梨等水果，含糖量介在「推薦吃」跟「不要吃」之間，是可以偶爾攝取的水果，因為裡面含有一些膳食纖維、維生素等成分，還是可以少量攝取。

【不要吃】

包含：波羅蜜、榴槤、甘蔗、香蕉、龍眼、荔枝、山竹等，這些水果都是含糖量很高的水果，別以為有些吃起來酸酸甜甜，那就是含糖量不高，別被你的舌頭給騙了，大部分這種熱帶水果含糖分都多，盡量不吃為妙。