▲多吃秋葵對胃也很好。（圖／翻攝自IG/nozomisasaki_official）
記者曾怡嘉／台北報導
雖然現在仍是高溫，但再過幾天立秋即將來臨，最近的天氣早晚溫差變大，空氣也變得較為乾燥，營養師余朱青分享，立秋要注意情緒的調適，飲食也應以養肺食物為主，幫助你護肺且同時增加免疫力。
營養師余朱青分享，入秋之後降雨會減少，體內水分容易散失，黏膜也會變得更加乾燥，建議補充以下食物養肺。
# 梨子
梨子的含水量高，生吃可緩解咽喉搔癢，也有人會以冰糖燉煮，能幫助止咳化痰，但建議脾胃虛寒者別吃太多。
# 白木耳
白木耳可以美容養顏，內含豐富的植物性膠質能潤肺、潤燥，且水溶性膳食纖維還能促進腸胃蠕動，搭配足夠的水還能有助預防便祕。
# 山藥
山藥對身體好處多多，更是中藥裡的滋補聖品，山藥中的薯蕷皂素可以潤滑呼吸器官，不只去痰解咳，還能改善疲勞。
#蓮藕
生蓮藕含有單寧酸和維他命K，可以收縮血管、幫助凝血及抑制發炎，若將蓮藕煮熟或是煮湯食用，還可促進腸胃健康。
#秋葵
秋葵也是養肺食材之一，它的黏液可以保護胃壁，膳食纖維能幫助消化，增加飽足感，其中維生素A還可以修復黏膜，保護眼睛。
#蜂膠
含有多種有機酸及類黃酮，營養師余朱青提及有助於抑制細菌及抵抗發炎反應，也能讓副交感神經放鬆，達到紓壓效果，但對花粉過粉或氣喘者則不建議攝取。
▲（圖／翻攝自FB/營養師余朱青）
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