▲蝦子的膽固醇沒想像高,富含優秀蛋白質是減重好夥伴。(圖/Unsplash、Pexels,以下同)
記者曾怡嘉/綜合報導
過年吃吃喝喝,年後減重的唯一方法就是管住嘴,逼自己控制飲食,但是嘴饞忍不住想吃怎麼辦,《ET FASHION》盤點6款食物讓你越吃越瘦,如果真的很想吃東西,不妨就從以下食物下手吧!
#黑咖啡
黑咖啡內含咖啡因,能幫助抑制食物且加強身體代謝,也有清腸和提神醒腦的效果,但是必須適量飲用,過量對身體無益。
#海帶
海帶中含有豐富的鉀,鉀可以和體內多餘的鈉相互作用,能夠排除滯留在體內的多餘水分,對於消除水腫很有幫助。
#玉米
想控制飲食,必須從戒掉精緻澱粉開始,而玉米就是很好的替代品,玉米屬於低GI主食,且吃了能有飽腹感,更有促進腸胃蠕動的作用。
#綠花椰菜
花椰菜是減重好選擇,熱量低且具有飽腹感,但含有高蛋白質,被暱稱為「蔬菜中的肉類」,蛋白質含量足足是番茄的4倍。
#去皮雞胸肉
雞肉屬於優良蛋白質,很多健身人士的減脂餐都已以雞胸肉為主,去皮雞胸肉的脂肪含量低,且可以烹調多種口味,可以任意組合也不怕吃膩。
#蝦子
研究指出,一隻蝦子約12大卡,富含高蛋白、低GI特性,適合減醣族適量食用,若吃膩了雞胸肉,用蝦子替代也不錯。
我想要說....