▲皮膚科醫師分享「有效抗老」保養的5大關鍵。（圖／翻攝IG@thanks_kim、@innisfreeofficial）
記者張毓容／綜合報導 圖／翻攝IG@ahc.official、@innisfreeofficial、達志示意圖
為了擁有好肌膚、老得慢一點，很多女生都很重視抗老，就算花大錢買保養品、做SPA都在所不惜，但抗老保養不是貴就有用，做對關鍵才更有效。皮膚科醫師劉秀麗就分享「有效抗老」的5大關鍵，不只要選對保養品搭配，還有防曬、飲食、生活習慣等也都要跟上，才能從根本最好抗衰，維持年輕好狀態。
＃做好防曬
紫外線會傷害真皮層纖維母細胞的膠原蛋白，想抗衰老就不能忽視防曬。在防曬上，劉醫師建議參考「ABC防曬原則」，若是使用防曬乳等產品建議可塗抹物理防曬霜，或者溫和的物化混合防曬產品。
A（Avoid）避免曬到：不被曬到就是最好的防曬。
B（Block）遮擋：首選硬防曬，像是戴上帽子、防曬衣褲或撐陽傘等。
C（Cream）防曬霜：在「A」、「B」項不能滿足時，則要採用「C」補足。
＃抗老保養搭配
劉醫師表示，可以把皮膚簡化想像成3層，表皮抗皺需要A醇類產品；中間一層需要有強韌的膠原蛋白細胞，撐起肌膚彈性；最下方一層，需要提升代謝循環，改善皮膚暗沉，若保養品只針對其中某一層，皮膚的年輕感就很難有整體綜合性的提升。所以想要用綜合性產品的，建議選擇添加有A醇類、胜肽等成分的產品，就能減少使用的保養品項、精簡護膚，又能較全面地抗老。
如果手邊的保養品比較多，劉醫師也給了一套建議搭配組合：「早C晚A」再搭配B5精華，抗老同時修護保濕更安心。如果肌膚耐受度不錯的人可以這樣用，早上用含有維生素C的精華，抗氧化輔助抗老，之後疊加B5精華；晚上則用A醇產品＋B5精華，緩解A醇帶來的乾燥不適。
＃醫美療程搭配
醫美的抗老療程上，建議可以先定期試試光學類項目，再配合一些家用美容儀即可，但如果肌膚下垂鬆弛嚴重，就需要給專業醫師面診諮詢。
＃注意飲食
日常飲食上可多吃點番茄、青花菜、深海魚類和柑橘、檸檬等食物，少吃米飯、澱粉類食物，盡量不吃高糖食物，養成低GI飲食的習慣。
＃養成運動習慣
劉醫師表示，運動帶來的抗衰老效果不比護膚差，建議每周做2～3次有氧運動，每次最好半小時以上，像是跳繩、游泳、快走都是不錯的選擇。
最後劉醫師也提醒，沒有任何保養品或是醫美療程可以快速逆齡，所以從日常生活中做好延緩衰老的工作也很重要，讓肌膚的「青春」流失得慢一點。
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