夏天一起「動吃動」　跟著碧昂絲一起甩掉水桶腰

▲集集哈蒂德長腿結實的曲線美、碧昂絲的細腰、珍妮弗洛佩兹的豐臀，夏天到了勤勞動吃動，才能大秀好身材。（圖／翻攝自dailyfashion.cn）

時尚中心／綜合報導

夏天到了，在全民拼健身的時代，為了健康的身體及凹凸有致的曲線美，可是要抓緊時間「動吃動」，美麗的線條少有天生形成，大多是後天加以訓練，勤奮的努力可是不可少的，ET小編為了要讓眾粉絲能在夏天展現美麗曲線，有請好萊塢明星們指點特定部位的標準動作與技巧，快一起來看看明星教練有誰！

吉吉哈蒂德（Gigi Hadid）：緊實的大腿

吉吉有雙緊緻的大腿要感謝從小學習的芭蕾，該如何跟吉吉一樣有雙緊實的大腿呢？首先，你會需要一塊瑜珈墊，或是找一處有地毯隔著地板較柔軟地方，將身體平躺在瑜珈墊上，將左膝曲起朝天花板的方向，同時左腳腳尖點地撐起上半身，而右腿繃緊伸直，重複從繃直到放鬆落下的動作，每側做8次，重複4次，養成每日持續練習，就能鍛鍊出結結實的腿部線條。

▲原來吉吉都士平躺在瑜珈墊上，用腳尖撐起上半身練大腿緊實度的阿。（圖／翻攝自dailyfashion.cn）

坎迪斯克洛斯拉克（Candace Kroslak）：細長筆直的腿

與吉吉一樣喜愛芭蕾的坎迪斯，長腿的祕密就源自於芭蕾的訓練，最常練習的動作就屬，將手扶住把杆，雙腿呈外八比肩略寬的與把杆平行站立，下壓腿部後運用大腿帶動腳尖的力量將身體頂起，僅有腳尖一點面積著地，雙腳會緊繃的使出力氣，支撐住身體，透過一緊一縮雕塑腿部線條。

▲坎迪斯用一招基本芭蕾動作練出細長直腿，沒學過芭蕾也可以簡單上手。（圖／翻攝自listal.com）

▲雙手扶桿，腿部力量帶動腳尖撐起身體，來回重複動作，雕塑腿部線條。（圖／翻攝自pinterest.com）

珍妮弗洛佩兹（Jennifer Lopez）：翹挺的蜜桃臀

曾經被評選為擁有最完美臀部的珍妮弗洛佩兹，還有誰能比她更適合指點翹挺臀部養成密技？她的健身教練為她設計了一組能完美維持身材的鍛鍊動作，這組動作是這樣進行的，將雙腳打開比肩略寬的站立，將右膝抬起由內向外做出畫圓的動作，並向前邁進做出深蹲的動作，在抬起右腿向前踢出。一次做15-20個一次2-3組，堅持到最後離擁有翹挺的臀部就不遠了。