▲因為「人際」問題，想換工作？醫師建議，先來趟自己一個人的小旅程再說。
文／西多昌規（日本精神科醫師） 圖／翻攝PEXELS
疲於人際時，來趟「一人」小旅行吧
暫時改變環境最好
要斬斷職場上剪不斷理還亂的人際關係，換工作或調職是最好的辦法。但是，實際上要辭職或轉調單位並不容易。而且環境的變化，有時候反而會造成壓力。
旅行，能夠暫時改變所處環境，是個很棒的方法。暫時改變環境，能得到的加分效果更是超乎預期。光是看見新的風景便能給大腦帶來刺激，走在陽光下，能撫平憂鬱和不安的血清素等腦神經傳導物質的作用也會升高。
既然我都建議患者這麼做了，自己當然也會調整休假和身體狀況，積極安排旅行。雖然很累，要安排旅行計劃有點麻煩，但考慮到旅行對心理的效果，就會覺得「還是去吧」。
如果喜歡與朋友結伴同行，不妨主動提出你的旅行計畫。若疲於經營人際關係，想自己安靜一下，建議來一場一人之旅。雖然很少這麼做，但偶爾我也會自己去「微兜風」，去看看山、看看海，看看陌生的城市，充個電。
放不下煩惱時，就不建議去遊樂園之類擠滿歡樂人群的地方。但目的地的選擇是要依個人喜好選擇。
▲待在家容易陷入情緒迴圈，持續悶悶不樂。
找個理由出門去
如果嫌旅行麻煩，看電影或聽音樂會等活動很也不錯。心情沉重的時候，千萬不要關在家裡悶悶不樂。重要的是找個理由走出家門。都要在家吃泡麵了，不如多走幾步路，去一家可以輕鬆抵達的麵店，也比什麼都不做來得強。可以的話，離家遠一點的比住家旁邊的更好。
聽說最近越來越流行女生的一人旅行。在「男性腦」、「女性腦」的項目裡我也寫過，「男人該有男人的樣子」、「女人該有女人的樣子」只是世俗的看法，不必太過在意。雖然，旅行一定有結束的時候，轉眼間，必須回到現實的時間就到了。但千萬不要因此就認為「去旅行也沒用」、「只是旅行心情也不會變好」。
【書籍推薦】
★書名：不被情緒左右的28個練習
★作者：西多昌規
★出版社：三采
★出版日期：2016年11月23日
★建議售價：新台幣320元
我想要說....