營養師公開「壽司熱量排行榜」 甜滋滋的豆皮竟是熱量炸彈

減重時就想吃點清爽的壽司,營養師高敏敏提醒,小心一盤接一盤,其實8顆就有一碗的飯量,一起來了解壽司熱量教你聰明吃,另外放在一旁的薑片糖量..

增肌減脂超有感!營養師曝「植物性蛋白質含量排行榜」

現代人注重健康,越來越多人選擇高纖低脂的植物性蛋白質,營養師程涵宇分享,植物性蛋白質不僅不爆熱量且能提供多種維生素與礦物質,是增肌減脂好..

天冷吃鍋別怕胖!營養師教你聰明吃鍋:海鮮優先、湯頭選昆布

冷空氣報到,不少人就喜歡吃個鍋來暖暖身,但是要如何聰明吃鍋卻又不升體重呢?聽聽營養師余朱青怎麼說。

港式月餅熱量相當3塊炸雞!營養師教你聰明吃,熱量不破表

中秋節即將到來,好想吃個月餅應景,營養師余朱青分享月餅通常高糖、高油、高熱量,以常見的港式月餅來說,一個熱量就將近800大卡,若再加上烤..

半夜嘴饞我不怕 6種「低卡宵夜」聰明吃起來

晚上還是會嘴饞怎麼辦?這時為了身材一昧壓抑自己的慾望,久而久之不但對瘦身這件事產生反感,之後說不定會有報復性的飲食,反而不利於長期保持身..

營養師教吃夏季水果 鳳梨、荔枝最好不要空腹吃

夏季正是水果盛產的季節,許多大家愛吃的芒果、火龍果、鳳梨、西瓜、荔枝也陸續上市,營養師余朱青提醒,水果味美且營養豐富,常讓人一口接一口,..

營養師曝「10大整腸食物」 讓你排便順暢、沒小腹

最近小腹大、排便不順暢嗎?營養師高敏敏分享10大順暢食物,讓你排宿便超有感,同場加映4大便秘剋星,跟著聰明吃,讓便祕快快遠離你。

營養師教聰明吃肉沒負擔 牛肉選菲力、雞肉一定要去皮

不少人愛吃肉,愛吃肉不是錯,但要記得為自己的安全把關,營養師高敏敏分享,只要聰明選擇「部位」並以簡單方式烹調,就能大幅降低熱量,吃得開心..

氣溫驟降!營養師教你吃火鍋不發胖 主菜首選海鮮、雞腿肉

氣溫驟降,是不是想吃個火鍋來暖暖身,但是小心吃鍋沒補到身,反而吃進超標熱量,聽聽營養師余朱青教你怎麼聰明吃鍋。

營養師曝「火鍋料熱量圖鑑」 「想喝湯」切記放料前先喝

農曆春節一定要吃火鍋代表一家圓滿,營養師高敏敏提醒,火鍋料熱量比想像高,除了熱量外,火鍋湯頭的含鈉量更是驚人,聽聽營養師教你怎麼聰明吃,..

鮮奶、紅蘿蔔都在內!營養師曝「讓頭髮瘋長」4大營養素

頭髮剪短了又想趕快留長,要怎樣讓頭髮長得更快呢?營養師程涵宇分享,只要吃對東西,頭髮也能長快且更有韌性,讓你輕鬆吃出一頭柔順健康的蓬鬆秀..

吃櫻桃補血竟是錯!營養師曝「動物性食物」補鐵效果超好

營養師夏子雯在臉書分享,女生每個月都會因為經期而流失鐵質,因此需要留意飲食中的鐵質攝取,她點出傳統食補遵循「以形補形」觀念其實並不正確,..

專業藥師傳授「三不三要」原則 讓你遠離感染威脅

低溫寒流一波波來襲,外加去年年末感染流感、腸病毒、諾羅病毒、黴漿菌肺炎等流行性傳染病的病例大幅成長,新冠疫情也再度升溫,隨著農曆春節將至..

豆腐減肥法夯爆!營養師:豆腐製品藏「熱量陷阱」、熱量和營養差很大

女神宋慧喬成功靠豆腐減重,不少人對豆腐減肥法趨之若鶩,但你以為豆腐製品都是低脂肪、低碳水嗎?那可不一定喔!營養師程涵宇分享,豆腐製品種類..

天冷吃鍋補身?營養師:「6種人」少碰、小心有礙健康

氣溫驟降,不少人就喜歡天冷吃鍋進補,讓全身暖呼呼,營養師高敏敏提醒,吃鍋補身但仍須留意熱量與鈉含量,聽聽她教你如何正確吃,另外也有6大族..

百頁豆腐竟是大魔王!營養師曝「中秋烤肉食材熱量圖鑑」

中秋節不烤肉要幹嘛?但小心不要一個中秋月圓了,連人也變圓了,營養師高敏敏分享中秋烤肉熱量圖鑑,仔細看發現加工品熱量名列前茅,其實就連烤肉..

可頌控注意!營養師公開「可頌熱量圖鑑」,遠比你想像的高

香酥的可頌麵包真的好誘人,尤其現在又有各種口味的可頌,真是讓人想一口接一口,營養師高敏敏分享,可頌可說是熱量炸彈,不只是外皮油,就連內餡..

吃粽子不怕胖!營養師教「粽子食材替換法」4招,少油少鹽更高纖

端午節倒數中,你也是每到這時節就一定要吃粽子的人嗎?喜歡吃粽子,但又擔心高油高熱量,最怕連假過完就發胖?知名營養師高敏敏就分享「健康版粽..

營養師公開「粽子熱量圖鑑」,教你一天一顆代替正餐不發胖

端午節連假即將到來,你最愛吃什麼粽子呢?營養師分享各式粽子熱量圖鑑,另外教你吃粽子不發胖5個祕訣,趕快學起來!

營養師教你聰明吃牛肉,「部位別」熱量營養圖鑑一次看

你喜歡吃牛肉嗎?營養師高敏敏分享,牛肉雖然是優秀蛋白質,但一樣是牛肉,各部位熱量脂肪大不同,想要吃得滿足又不發胖,營養師教你這樣選部位才..

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