8個排解負面情緒的方法 專注在無聊小事上、別聽慢歌會更憂鬱

時尚中心/綜合報導

許多心靈雞湯都要我們正向思考,然而當人陷入負面情緒時,很難讓思想變正面,越是想正向,反而越容易適得其反,比起坐著胡思亂想,起身找點事做,其實更能排解心裡的情緒垃圾,下面8種方法,嘗試看看吧!

▲趕走壞情緒8方法。(圖/翻攝自pinterest、Shutterstock)

▲有負面情緒時,用下面8個方法來排解。(圖/翻攝自pinterest,以下同)

1. 別聽慢歌

五月天的歌說的很好,傷心的人別聽慢歌,尤其是那些中文情歌,三句不離愛啊、受傷啊、後悔啊,明明很難過還要裝灑脫,對於正在低谷的人又是一打擊,只會讓你越聽越傷心。

建立一個「正向歌單」,放些輕快活潑的電子樂,甚至是重金屬搖滾都行,節奏強的音樂,有激勵人心的作用,也會讓人不由自主跟著搖擺,無形中也是紓壓的一種。

▲趕走壞情緒8方法。(圖/翻攝自pinterest、Shutterstock)

▲心情低落時,除非你想大哭一場否則別聽慢歌。

2. 走一走,看一看熱鬧的人群

這不一定總是管用,但有些時候特別有效,如果你怒氣難抑,且受夠待在安靜的地方,不想一個人待著,試試這個方法。

到外面走一走,挑個人多的地方,看一看喧囂的人群,又或者路邊找地方坐下,觀察熙來攘往的路人,或許是浪費時間的行為,但有時正是這種浪費,能舒緩你的壓力。

▲趕走壞情緒8方法。(圖/翻攝自pinterest、Shutterstock)

▲下班時不妨走一站公車站,也是一種放鬆壓力的方式。

3. 搭捷運時站著、換乘時走樓梯

不是只有減肥的人這麼做,心情不好時也可以試試看,站著滑手機、聽音樂、玩遊戲怎樣都行,若你下班實在很累不想站,那麼換乘捷運時請務必用走的。

邊走邊看自己的腳,專注在每一部台階上,或是強迫自己每個腳步要在階梯中間,總之集中注意力在「無聊事」上,沒負擔也能轉移負面情緒。

▲趕走壞情緒8方法。(圖/翻攝自pinterest、Shutterstock)

▲專注在無聊事上,心裡負擔就變小了。

4. 看B級片

所謂B級片是指低成本、低預算的電影,通常充斥著血腥、暴力甚至色情,他們不被主流媒體、影評人喜歡,但仍有一群愛好者,看這些電影不要期待,能得到什麼人生大道理,就是放空大腦,享受其中就對了。.

就像是有些人喜歡英雄片、喜歡玩遊戲、看愛情電影,將自己帶入其中的爽快感,正是看B級片的魅力,就當是在大腦中發洩,讓壞情緒跟著電影一起高潮迭起,最後結束離開。

▲趕走壞情緒8方法。(圖/翻攝自pinterest、Shutterstock)

▲建議大家看B級片時,最好不要吃東西以免吐出來。

5. 聽相聲

年輕人或許會覺得,聽相聲是老人的娛樂,其實相聲的「笑果」,不僅充滿智慧而且讓人嘆為觀止,除了好笑之外,也能學到許多文化知識,平時在家做家事時,將相聲當成背景樂,比起聽情歌愉快許多。

台灣的相聲大師,如馮翊綱、宋少卿的作品,不僅結合歷史典故還有時事議題,會心一笑的同時,還收穫不少。另外,跟著相聲演員學有技巧的耍嘴皮子,是種得體的搞笑,對人際關係也有幫助。

▲趕走壞情緒8方法。(圖/翻攝自pinterest、Shutterstock)

▲相聲是聽過一次就會深深愛上的藝術。(圖/翻攝自相聲瓦舍粉絲專頁)

6. 晚上九點後到公園散散步

晚餐大約在六七點,吃飽飯收拾好,休息一下約九點,這時可到附近公園走一走,公園最多人的時間,是晚飯後一小時,九點再去通常人變少,適合喜歡幽靜的人。

放鬆大腦、伸展筋骨,活絡一下因上班而僵硬的肩膀,散步時反思一整天下來的經歷,誰讓你看不順眼、誰在工作上找你麻煩,什麼事讓你困住了?在身心放鬆的情況下思考,那些心煩的人事物,突然都變得微不足道

▲趕走壞情緒8方法。(圖/翻攝自pinterest、Shutterstock)

▲一個人害怕的話,拉好友、情人一起也行。(圖/翻攝自Shutterstock)

7. 找朋友打屁聊天

這裡指的不是傾訴而是打屁聊天,沒有人是你永遠的垃圾桶,比起不斷得倒苦水,最後弄得沒朋友,不如天南地北亂聊,最近的工作、電影、時事、喜歡的歌等等,最重要的是讓自己放鬆,忘卻工作的不愉快。

▲趕走壞情緒8方法。(圖/翻攝自pinterest、Shutterstock)

▲好友相聚聊天應該聊些快樂的事,別自己一個勁的訴苦。(圖/日劇《東京白日夢女》劇照)

8. 找個安靜的地方放空,讓大腦自由發揮

安靜的地方隨你定義,可以是廁所、樓梯間、沒有人的茶水間,總之讓自己獨處一下,睜著眼睛因為閉眼很容易睡著,放空大腦但並非什麼都不想,而是讓大腦「自由發揮」,不要控制也不要引導,讓它隨便的想吧!

當你工作遇到困難,受到挫折時,用十到十五分鐘的時間relax一下,等到走出那個空間,又將是一個全新的自己。

▲趕走壞情緒8方法。(圖/翻攝自pinterest、Shutterstock)

▲找個安靜的地方,自己沉澱一下。(圖/翻攝自pinterest)

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