女孩必知!新美腿標準是「35腿」 做6個動作絕對會變細

▲6招速細!練出黃金比例「35腿」。(圖/翻攝自instagram、微博)

▲劉雯的美腿讓人好羨慕!(圖/翻攝自instagram@liuwenlw)

時尚中心/綜合報導

怎麼樣的腿,才叫美腿呢?充滿贅肉與橘皮,絕對out;太過纖細的鳥仔腳,也是連性感的邊都沾不到,最新的美腿標準是「35腿」,不是長度、不是寬度,美腿與否,主要看的是比例!

▲6招速細!練出黃金比例「35腿」。(圖/翻攝自instagram、微博)

▲楊冪身高168cm,卻能夠跟一眾超模比拚美腿,就是因為比例好。(圖/翻攝自楊冪微博)

符合以下比例和條件,才叫最狂美腿:
1. 從側面看過去,大腿根部到膝蓋:膝蓋到腳底的長度=3:5。
2. 從正面看過去,大腿:小腿:腳踝最寬處=5:3:2。
*如此一來,最理想的腿部尺寸是:
大腿最寬處45~50 cm,
小腿肚最寬處28~33 cm,
腳踝10~20cm。
3. 當站立狀態,且自然併攏雙腿時,大腿最近處、膝蓋、小腿肚、腳踝,這4個點能碰在一起。
4. 除了比例以外,整體的勻稱也很重要,同時必須緊緻有彈性,水潤光滑的質感。

▲6招速細!練出黃金比例「35腿」。(圖/翻攝自instagram、微博)

▲全智賢的勻稱美腿也是出名的。(圖/翻攝自全智賢貼吧)

根據「35腿」的標準,超模Gigi Hadid(吉吉哈蒂德)、Karlie Kloss(卡莉克勞斯)和劉雯,以及女神全智賢、楊冪,統統入列!

沒有168cm的女孩也別灰心!在「35腿」的標準下,比例才是重點,只要妳的腿看起來又直、又長、又緊緻,150=也能是美腿扛霸子,下面6個居家動作,能幫妳在夏天前,練出絕美「35腿」:

▲6招速細!練出黃金比例「35腿」。(圖/翻攝自instagram、微博)

▲跟著Karlie Kloss的腳步練美腿,後天可養成!(圖/翻攝自instagram@karliekloss)

1. 深蹲
雙腳打開與肩同寬,深蹲至大腿與地面呈水平狀,注意重心盡量向後,膝蓋不得超過腳尖。
2. 弓箭步下蹲
雙腳展開呈弓箭步,距離50cm,接著向下蹲,直到前後腿呈90度,做完一邊後,雙腿交換位置。
3. 拱橋
身體平躺,雙手置於身體兩側,將雙腿曲起,收緊臀部後將骨盆向上推,讓身體成為直線橋形,維持3秒鐘再回到原位。
4. 上抬腿
身體平躺,將雙腿曲起,而後將腿部伸直連同骨盆一起向上推,與地面呈垂直狀,雙腿交替。
5. 後抬腿
雙腳並攏站直,雙腿交替向後抬起,盡量抬至最高點,臀部有收緊感。
6. 跪抬腿
雙手撐地,雙膝跪地,單腿呈彎曲狀向後上方用力抬起,舉至最高點時停頓3秒後放下,兩腿交替。

▲6招速細!練出黃金比例「35腿」。(圖/翻攝自instagram、微博)

▲祝大家都能擁有Gigi Hadid的勻稱35腿,加油~(圖/翻攝自instagram@gigihadid)

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