妳的身體裡有10kg宿便！日本教授發現「只要趴著」就能排出

▲改善宿便，身材也可以變瘦。（圖／翻攝自joshi-spa.jp）

文／Squid

很多人都有宿便的問題，尤其是身材肥胖的人，身體裡面更有可能存在多達10公斤的宿便，相當可怕，不但看起來會讓整個人肚子變大，多餘的毒素累積在身體裡，更可能會造成肌膚變粗，出現痘痘甚至大腸癌等問題，不能不小心。

▲在地上滾一滾，就可以清除宿便。（圖／pixabay.com）

想要清除宿便，日本東邦大學附屬醫院綜合診療科教授瓜田純久就研究出一個動作，每天肚朝下方趴下10分鐘，並左右翻滾身體5次，透過壓住腹部的動作促進小腸蠕動，幫助排便，可以邊看電視或是玩手機進行，相當容易操作。

▲腸道滾動，就可以排出宿便。（圖／pixabay.com）

只要在地上滾一滾就可以消除宿便，聽起來很不可思議，但卻是有科學根據的；會便祕就是小腸沒有蠕動，才會導致大便累積在腸道中，若是想要促使它們動起來，必須要先空腹8小時，所以在做此運動前，也要先空腹8小時，當腸道自行蠕動時，加上運動可以更加事半功倍。