待辦事項多到快崩潰？擬一份「不做清單」，重獲自由人生

▲把生活、工作瑣事簡化了，就能有更自由的人生。

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在科技普及後，溝通聯繫越來越方便，彷彿事情也變多變雜了！每天的基本工作量之外，會不時冒出待辦事項，只能拼命跟時間賽跑，真的累到快崩潰？快點擬一份「不做」清單，讓心重獲自由。

眼看現代人被必做事項、代辦事項追著跑，文化人類學家辻信一在《不做：讓人生更豐富的減法思考》一書中，要大家學習用「減法」思考，從生活大小事中開始改變，便能擁有更豐富的人生。

▲學著不要做以下的事情吧。（圖／Pexels提供，下同）

＊不說「絕不」

面對不喜歡、不想要做的事情，你可能會脫口說出「絕不」堅持立場，但這往往會帶來反效果。若不小心說溜嘴，可以補上「可能」、「大概」來化解，也要盡量避免使用「有夠」、「超級」、「非常」的詞彙。

▲偶爾放下錶，好好感受當下。

＊不依賴鐘錶

雖然鐘錶提供時間觀、讓我們做事更有效率，但無形中會讓你疏忽了生活的美好。偶爾放下手錶，靜靜感受眼前的人事物，別再被時間影響思緒了。

▲經過佈置的廁所空間，可以讓你放鬆。

＊不浪費上廁所時間

不是要你坐在馬桶上時，也要思考工作，而是與其放空，不如欣賞已經佈置好的漂流木、貝殼或花朵。如此一來，這段期間的身心靈就能盡情放鬆。

▲學會早點出門、保持優雅過生活。

＊不趕車

大家一定都有這經驗，急忙出門想趕公車捷運，卻來不及、吃了閉門羹，讓旁人看到超狼狽的模樣。學著給自己充裕的時間，早睡早起，悠閒也悠哉的搭車，也不會心浮氣躁了。

▲睡覺有多重要，你應該知道。

＊不犧牲睡眠時間

即便躺在床上，還是捨不得放下手機，無意識拼命滑，導致隔天睡不飽、精神差？到了就寢時間就乖乖躺平吧，可以回想並檢討今天發生的事情，或是想像明天會發生的情況、設定解決辦法等等。最重要的，就是享受休息的安寧與舒暢。

▲人都是為了生活而工作，吃飯還不好好吃嗎？

＊不把工作帶上餐桌

你是為了工作而吃？還是為了吃而工作？答案便水落石出！學會「慢食」，用心去感受食物與世界上的美好吧。

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