6步驟成功戒掉手搖杯 不只省錢,持續一周就能健康瘦

▲成功戒掉手搖杯的6個步驟 不只省錢,還可以減肥喔~(圖/「Strawberry JamJam爛草莓」Youtube 提供)

編輯/Ping 圖/「Strawberry JamJam爛草莓」Youtube 授權提供,請勿隨意翻攝,以免侵權,以下同

糖是所有女生減肥的剋星,不戒掉就很難減重,甚至很容易腹胖、增肥。所以我們今天就要來分享「6個步驟」,讓大家都能成功戒掉手搖杯(飲料)喔!趕快學起來,跟著「Strawberry JamJam爛草莓」這樣做,不只身體變得健康了,連體重也會跟著減輕喔。

▲成功戒掉手搖杯的經驗分享。(圖/Strawberry JamJam爛草莓提供)

第一步 #瞭解自己戒飲料的目標與原因

首先要先做好心理建設,先告訴自己,為甚麼要戒?例如家族病史,或是想要瘦身、減肥,先想好自己的目的,才能在過程中不斷提醒自己,讓自己更有動力堅持下去。

▲成功戒掉手搖杯的經驗分享。(圖/Strawberry JamJam爛草莓提供)

第二步 #告訴大家「我要戒飲料了!」

這步會比較適用在自尊心較強的人身上唷~先告訴身邊的朋友自己要戒飲料,這樣下次當自己克制不住想要買時,朋友就可以起到提醒、碎念(?)的作用,激發不能接受別人酸言酸語、被看不起的自尊心,來抵擋飲料的誘惑。

▲成功戒掉手搖杯的經驗分享。(圖/Strawberry JamJam爛草莓提供)

第三步 #用省下的錢買想要的東西

不知道大家都愛喝什麼樣的手搖杯,像這位Youtuber就比較喜歡喝有加料的,可能一杯就要三、四十元,甚至有些更貴的要六、七十,這樣久久累積下來,花費的金額其實不少。

所以大家可以把每天買飲料的錢存起來,這樣當存錢筒滿時,你就可以拿裡面的錢來犒賞自己,買一些自己喜歡的東西,這樣不僅能存錢,還有更大的動力戒飲料喔。

▲成功戒掉手搖杯的經驗分享。(圖/Strawberry JamJam爛草莓提供)

第四步 #觀察自己的體重變化

這步就要看你自己平常喝飲料的頻率,如果喝飲料的頻率很高,那麼減重的效果會比較明顯,當然想要擁有更完美的體態,還要靠後續的飲食控制與健身才能更好。

▲成功戒掉手搖杯的經驗分享。(圖/Strawberry JamJam爛草莓提供)

第五步 #找到其他可以取代飲料的東西

為了改善嘴饞或是想喝飲料的慾望,可以找一些替代品,例如吃水果,或是無添加香料、糖份的優格喔

▲成功戒掉手搖杯的經驗分享。(圖/Strawberry JamJam爛草莓提供)

第六步 #循序漸進!不要操之過急~

不是每個人的自制力都很強,所以可以慢慢的加強強度,例如從量開始減少,比如每天喝一杯,變成一周喝3次,再從3次改善成1次,最後嘗試不喝。

另外也可以從糖份減量,例如全糖到半糖,再從半糖到無糖,這樣慢慢減少讓自己習慣,才不會造成反彈喝更多。

影片完整版:每月企劃 | 不喝飲料就能瘦?從1天1杯到成功戒掉手搖杯的經驗分享

關鍵字:

減重, 減糖, 省錢, 健康, 生活
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