「水行俠」一身猛肌成最壯超級英雄! 超獨特健身菜單曝光

▲水行俠身材(圖/翻攝自www.imdb.com、Pinterest)

▲水行俠被封為「最壯超級英雄」,全靠超獨特健身方法。(圖/翻攝自www.imdb.com、Pinterest)

編輯/J

全新英雄大片《水行俠》一上映就受到全球好評、開出亮眼票房,被視為拯救DC電影希望!飾演主角「水行俠」的傑森摩莫亞(Jason Momoa),整身勇猛肌肉成了一大看點,被封為「最壯超級英雄」,隨著電影熱賣,他的「超獨特健身菜單」跟著曝光,看過的人都大傻眼。

▲水行俠身材(圖/達志影像)

▲傑森摩莫亞愛衝浪、攀岩,長年保持好身材。(圖/達志影像)

現年39歲的傑森摩莫亞,有著193公分的高大身材,因為出生自夏威夷,很愛跑戶外跑,以陽光模特兒形象出道。而後他開始留長髮、蓄鬍,轉型成粗獷中帶點狂野的模樣,在《冰與火之歌:權力遊戲》中飾演「馬王」打開知名度,直到2017年加入《正義聯盟》、2018年演出獨立電影《水行俠》才嚐到爆紅滋味。

▲水行俠身材(圖/達志影像)

▲演出《冰與火之歌:權力遊戲》也展現壯碩胸肌。(圖/達志影像)

為了演出獨立電影,他與私人教練Eric Laciste研發出「AR7」訓練法,是採取低重量、低重覆、少休息、多循環的方式,由於節奏、速度之快,可以更快感受到燃燒的效果。

以下是他的健身菜單:

星期一:胸部
星期二:背部
星期三:腿
星期四:核心
星期五:肩膀、手臂

▲水行俠身材(圖/翻攝自www.imdb.com)

▲用少休息、多循環方式,練出一身超猛肌肉。(圖/翻攝自www.imdb.com)

每天會針對不同部位、進行5組健身動作,每一組做3次,中間間隔1~2分鐘。而最特別的是,第一次會做7組7下,每次休息7秒、第二次做6組6下,每次休息6秒、第三次會做5組5下,每次休息5秒。重訓過後還會跑步來燃燒脂肪,想變身超猛水行俠嗎?先試試看這份超狂健身菜單吧。

►►看更多時尚資訊分享,快來下載星光雲App

回到最上面