10個用眼壞習慣讓健康扣分!關燈看手機、隱形眼鏡戴太久,你中了幾個?

編輯/Duke 圖/翻攝自Unsplash、寶島眼鏡

近十年來,手機從原本的按鍵式演變為觸控式螢幕,雖說給人們帶來更多的便利,像是玩遊戲、看影片、聊天等,但也造成許多傷害,其中眼睛是最大苦主,所以台北慈濟醫院眼科主治醫師詹立瑋,就點出10個一定要改的用眼壞習慣,不然會後悔一輩子。

1.長時間看螢幕

每天都有許多上班族因工作關係,看螢幕的時間長達8到9個小時,這不但會加深近視的機率,也很容易引發眼睛的疾病,不過,唯一能減緩疲勞的方法,就只能遵循用眼30分鐘,閉眼休息3到5分鐘循環了。

▲用眼壞習慣。(圖/翻攝自Unsplash、寶島眼鏡)

2.隱形眼鏡配戴過久

許多人早上出門到了晚上才回家,這一戴就是10個小時以上,將會大大增加感染的可能性,因為配戴過久會讓角膜缺氧,進而讓雙眼佈滿血絲,建議每次不要戴超過8個小時會比較好。

3.放大片使用過度

女生為了要漂亮,會選擇有色的放大片,而這種有顏色的塗料,有很大的機會隨著眨眼的摩擦,使得顏料進入,並且刺激到眼睛,最後發炎紅腫哦 !

4.眼睛度數不足

當各位每天戴的眼鏡越來越模糊,那就代表各位的近視加深了,一定要趕緊去換一副新的,不然視線模糊的情況下,將容易讓眼睛出現痠痛。

▲用眼壞習慣。(圖/翻攝自Unsplash、寶島眼鏡)

5.關燈用手機

大家應該都有睡前看手機的習慣吧?不過,這個行為很有可能造成眼睛受傷,尤其是在視線不佳的狀況下,因為周圍昏暗的情況下,會使瞳孔放大,而且這時候看手機的話,會有大量的藍光刺激眼球,建議睡前看手機一定要開燈會比較好。

▲用眼壞習慣。(圖/翻攝自Unsplash、寶島眼鏡)

6.熬夜

如果有熬夜的情況發生,那代表各位使用眼睛的時間更長了,這樣不僅沒讓眼睛休息,反而會用眼過度,讓老花眼提早報到哦!

▲用眼壞習慣。(圖/翻攝自Unsplash、寶島眼鏡)

7.揉眼睛

雙手每天要接觸的人、事、物非常多,並且通常是公眾場合,如果有揉眼睛的習慣,就很容易讓細菌進入眼睛造成感染與過敏。

8.減少使用睫毛膏、眼線液

雖然女生很喜歡使用睫毛膏、眼線液來讓自己的妝容更完整,但還是要減少使用會比較好,因為這2個都含有化學成分,並且對眼睛有刺激性,如果各位堅持要用的話千萬要小心,但能不用是最好的哦!

▲用眼壞習慣。(圖/翻攝自Unsplash、寶島眼鏡)

9.姿勢不正確

使用眼睛最好的姿勢就是坐著或站著,因為這樣可以有效掌握適當的距離,但如果是趴著、躺著的話,都將不易維持良好的距離。

▲用眼壞習慣。(圖/翻攝自Unsplash、寶島眼鏡)

10.沒有定期檢查

如果有近視600度以上、青光眼、糖尿病等家族病史的人,一定要定期的檢查,因為各位都是發病的潛在族群,尤其是糖尿病一但變成增殖型糖尿病視網膜病變,會導致玻璃體出血,最後短暫失明,而且就算動了手術,也還不一定能恢復視力。

▲用眼壞習慣。(圖/翻攝自Unsplash、寶島眼鏡)

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