網傳丹麥超強「雞蛋瘦身菜單」 照著吃14天狠甩10kg

▲▼丹麥研究:雞蛋減重菜單。(圖/unsplash、Pixabay、)

▲外食減重總讓人傷腦筋,丹麥推出超簡單雞蛋瘦身菜單。(圖/翻攝自Pinterest)

編輯 / Lily

到了穿著清涼的夏季,瘦身還是沒有進展該怎麼辦?日前丹麥國立醫院為肥胖患者製作了一份雞蛋減重菜單,據說有人連續吃了兩個星期,就狠甩10kg,重點是雞蛋烹調方式不限,想要快速瘦身的你,快來試試看!

▲▼丹麥研究:雞蛋減重菜單。(圖/unsplash、Pixabay、)

▲雞蛋很好取得,而且烹調方式不限、超方便。(圖/Pixabay)

雞蛋一週菜單因為肥胖患者成功減重10kg而聲名大噪,當然這運用在一般人身上或許效果沒如此顯著,但瘦個3kg也是大有機會。菜單中的大量雞蛋幫助提供蛋白質和脂肪,可以延長飽足感,搭配大量蔬果促進腸胃蠕動,能加快瘦身速度。

在此提醒大家因為菜單中含大量雞蛋,請依照個人體質狀況實行,營養師建議生理期應避開執行,避免身體變得虛寒。

星期一

早餐:2~3顆雞蛋(不限做法)、葡萄柚、一片烤土司、黑咖啡
午餐:2~3顆雞蛋(不限做法)、番茄、黑咖啡
晚餐:一顆雞蛋(不限做法)

▲▼丹麥研究雞蛋減重菜單             。(圖/unsplash)

▲牛排充滿優秀蛋白質。(圖/unsplash)

星期二

早餐:2~3顆雞蛋(不限做法)、葡萄柚、黑咖啡
午餐:2~3顆雞蛋(不限做法)、葡萄柚、一片烤土司、黑咖啡
晚餐:牛排、沙拉


星期三

早餐:1顆雞蛋(不限做法)、葡萄柚、黑咖啡
午餐:生菜沙拉、葡萄柚、一片烤土司、黑咖啡
晚餐:2顆雞蛋(不限做法)、羊肉、生菜沙拉、黑咖啡

星期四

早餐:1顆雞蛋(不限做法)、葡萄柚、黑咖啡
午餐:生菜沙拉、葡萄柚、1片烤土司、黑咖啡
晚餐:2~3顆雞蛋(不限做法)、1片起司、菠菜、黑咖啡

▲▼丹麥研究:雞蛋減重菜單。(圖/unsplash、Pixabay、)

▲特製的鮭魚沙拉也相當爽口。(圖/Pixabay)

星期五

早餐:1顆雞蛋(不限做法)、葡萄柚、1片烤土司、黑咖啡
午餐:2~3顆雞蛋(不限做法)、菠菜、1片烤土司、黑咖啡
晚餐:魚、生菜沙拉、2片烤土司、黑咖啡

星期六

早餐:2顆雞蛋(不限做法)、葡萄柚、1片烤土司、黑咖啡
午餐:水果沙拉
晚餐:牛排、生菜沙拉、黑咖啡

▲▼丹麥研究:雞蛋減重菜單。(圖/unsplash、Pixabay、)

▲選擇去皮雞胸肉,就不怕發胖。(圖/unsplash)

星期日

早餐:1顆雞蛋(不限做法)、葡萄柚、黑咖啡
午餐:去皮的烤雞肉、番茄、葡萄柚、黑咖啡
晚餐:生菜沙拉、去皮的烤雞肉、葡萄柚、黑咖啡

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