錯誤的休息方法反而是壓力!學會「自主性」放鬆 擺脫疲勞惡性循環

▲自主性的放鬆。(圖/女子學)

▲(圖/Pexels@Vlada Karpovich)

「休息,是為了走更長遠的路。」不知怎地,當年紀越大,這句話的寓意就越深,我們明白所謂的休息,除了生理上的放空、睡眠外,很大一部分也代表著心理上的解脫、舒壓。

你會怎麼放鬆?是躺在沙發看追劇,或是漫無目的地滑手機呢?真正的放鬆,是一種極致。就像累了一整天後,去做了某件事情,隔天便能找活回力、繼續向前衝刺。而每個人的「某件事情」都不一樣,應該從生活中探索、挖掘,尋求專屬於個人的放鬆日常。

用錯方法,當心疲累走入惡性循環

▲自主性的放鬆。(圖/女子學)

▲(圖/Pexels@Burst)

關於放鬆這件事,編輯發現大家的想法是非常兩極的。有一派的人,認為放鬆就是什麼都不要想、不要管,完全讓腦袋淨空,盡量不要去接觸會使自己苦惱的事;另一派的人則覺得,放鬆就是要去做喜歡的事情,例如追劇、玩手遊、聽音樂。

當然沒有說哪一種方式是 100% 正確或錯誤的,但如果用錯方法,很容易陷入惡性循環的「魔咒」裡。比方一位 OL 上班族,每天有八個小時要緊盯電腦,回家後又熬夜追劇、滑手機,結果隔天非但沒有排解疲勞,反而更加疲憊;或者在工作上需要付諸勞力的人,每天花大把力氣、汗水辛勞工作,下班後仍選擇消耗體力的休閒活動,使身體時時處於很累的狀態。這種會讓自己越放鬆、越勞累的狀態,多半都是在不自覺的情形下發生,久而久之也當作習慣,反倒更難調整或改善。

可以專注,但全程應該要是享受的

▲自主性的放鬆。(圖/女子學)

▲(圖/Pexels@Vincenzo Malagoli)

放鬆的定義是,當我們在做這件事情的時候,是沒有任何壓力的。因此,不需要像工作一樣,要求自己一定要達到某個進度,甚至從中得到何種反饋,如果太過認真、專注,則有可能造成另一層壓力的產生。


以閱讀而言,沒有人規定什麼時間內要看完、也沒有人會考你書本裡的情節或知識、更沒有人叫你昏昏欲睡的時候拾起書本。好的方法是一種「自主性」,順著自己的步調和習慣,找到個人與放鬆的共鳴,不會有任何多餘的壓力,有著只是自己和心靈之間的享受。

原則拿捏,避免適得其反情況發生

▲自主性的放鬆。(圖/女子學)

▲(圖/Pexels@Monica Silvestre)

人為什麼要放鬆?因為放鬆,可以讓我們的身心靈獲得短暫的解脫;因為放鬆,可以讓我們在忙碌的日子裡獲得一絲柔和的撫慰,有了放鬆,才能有更飽滿的動力,朝著所設定的目標前進。

然而,即便放鬆對人類來說是如此重要,仍然不能超過限制、肆無忌憚地做自己。有時候,人們會期待放鬆後所帶來的效益,卻往往因為過程中的放任,出現了適得其反的狀況,不僅偏離了生活的軌道,也容易使自已變得更散漫!絕對要小心放鬆的陷阱,不得掉以輕心。

不管放鬆的方式是哪一種,目的都是希望能得到短暫的空間,已釋放現實中所累積的壓力與疲憊,不是讓自己越來越累。也許,放鬆和興趣某部分來說是相同的,試著拿捏技巧,用自己的習慣操作,便能找到放鬆的樂趣!

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女子學, 觀點, 放鬆, 休息
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