日妞愛吃甜食、不運動卻不會胖 不是基因問題,而是默默遵循5秘訣

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日本的男性上班族,因為下班愛和同事到居酒屋小酌一杯,所以幾乎人人抱著一顆啤酒肚,而日本女生們同樣不愛運動,且喜歡吃甜食,卻很少在街頭看到身材大暴走的女孩,就連熟齡女性也都幾乎保持著纖瘦身材,並不是因為她們天生基因不同,而是因為日本女生們都默默遵循著這些小秘訣。

▲日本女生不胖的秘訣。(圖/翻攝自IG)

▲日本女生愛吃甜食、不運動卻能維持纖瘦身材的秘訣。(圖/翻攝自IG@toritori0123、@yuuuuukko_,以下同)

#吃早餐、不吃宵夜

日本是非常注重早餐的國家,每個人從小就有養成吃早餐的習慣,且不是吃什麼麵包、點心,而是飯、菜、湯都具備的營養料理,不僅健康,也能讓人一早精神飽滿、消化代謝系統提早上工。

如果三餐都有正常吃的話,基本上晚上睡覺前不太會餓,不像是台灣很多年輕人,習慣不吃早餐、每天吃宵夜,而且吃宵夜還會因為讓胃一整晚都在消化,導致早上胃部收縮感到更飢餓,形成惡性循環。日本的餐廳結束營業時間也比較早,大部分的女生就都不太有吃宵夜的習慣。

▲日本女生不胖的秘訣。(圖/翻攝自IG)

#腸道健康

日本女生不易胖體質也和飲食文化有關,家家戶戶都愛吃的「納豆」富含益生菌,可製造出健康的腸道菌群,且含有豐富的礦物質;幾乎是餐餐必備的「味噌湯」則能幫助消化、降低膽固醇、促進新陳代謝;日本人生活裡更不能缺少的是「綠茶」!綠茶同樣有去油解膩的功效,但是專家建議吃飽飯後1~2小時內飲用最佳,馬上喝的話反而會因茶鹼抑制消化液分泌導致消化不良喔。

#通勤路途長

日本通勤族數量非常龐大,每天電車的擁擠程度是比台灣還要誇張許多的,加上土地廣大,許多人通勤的路途相當遙遠,每天早上與下班時花在站立搭車、走路的時間非常多,不知不覺也提升了一整天的運動量。

▲日本女生不胖的秘訣。(圖/翻攝自IG)

#少外食

不像台灣到處都有便宜的小吃店、路邊攤,在日本隨便一家小店的價位都很高,所以很多人都會盡量在家自己煮、中午帶便當,避開精緻飲食可怕的高熱量。

#每餐都吃八分飽

日本料理的份量通常都不會太多,因為從小就養成不會「吃到撐」的習慣,每餐只要吃到八分飽便差不多,不像台灣人們只要在外覓食,總是把「份量要夠大」當作評斷標準,餐餐都要飽到吃不下才停下來。

▲日本女生不胖的秘訣。(圖/翻攝自IG)

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