▲想要成功甩肉不回彈，試試南韓最夯的四階段瘦身法。（圖／翻攝自IG/dd.mini，以下同）
編輯 / Lily
天氣越冷越管不住嘴，想要成功甩肉比登天還難，日前《小紅書》瘋傳南韓正夯的「四階段減重法」，只要照著做，整個人就瘦一圈，一起來看看。
簡單來說，將一個月分為四個階段，從開始到結束，每個階段都有要遵循的重點，咬著牙一起執行下去，身心一起變輕盈。
#第一周 身體適應期
早、午、晚餐按時吃，晚上六點以後就不要再吃東西，利用一周讓身體產生習慣，第一周只需改變飲食作息，不需要運動也OK！第一周的第二天以後會很想吃東西，但還是必須要堅持下去。
#第二周 身體習慣期
第二周早、午餐按時吃，晚餐不要吃，把午餐當作一天最後一餐，體重會在第二周有明顯幅度下降，因為會從內臟脂肪開始減，體型變化還沒那麼快顯現出來。第二周會感到極度飢餓，早上起床疲憊感會減輕，排便也變得較為規律。
#第三周 身體恢復期
早晨選擇吃、午餐必須吃，晚餐少吃，第三周喝水量要比平時增加，幫助體內代謝，同時幫助肌膚補足水分。第三周開始，可搭配一些深度有氧運動，像是跳繩、快走、跑步，咬著牙撐下去，離成功就不遠了。
#第四周 體重下降期
飲食規則遵循第三周模式，因為為期三周下來的飲食習慣，胃會變小，相對比較有飽足感且不容易飢餓，建議男生可以多補充蛋白質來鍛鍊增肌，女生可以藉著瑜珈或無氧運動塑形。
我想要說....