冬天「臉瘦等於全身瘦」 4招輕鬆養出瓜子臉

▲女性,女生,獨立,單身。(圖/unsplash)

▲冬天臉瘦等於全身瘦,快用4招找回你的小V臉。(圖/unsplash,以下同)

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到了冬天又是展露衣服層次穿搭功力的時刻,要維持身形纖細形象的小撇步,就是瘦臉最快!因為在厚厚冬衣下,臉部瘦等於全身瘦,用下面4招賺回瓜子臉,讓你過個率性冬日。

多喝水
到了冬天很多人喜歡喝湯,但含有鹽分的湯喝多了可能會導致水腫,記得冬天還是要定時補充水分,尤其這季節因為天冷,很多運動的意願都會不知覺緩慢下來,新陳代謝也會受影響,建議還是要補充水分幫助體內循環跟新陳代謝,皮膚也會變好。

▲兩性,女性,示意圖。(圖/翻攝unsplash)

▲記得多補充水分。

多吃富含纖維的食物
吃一些纖維值高的食物,不但可以促進腸胃蠕動,更能增加飽腹感,減少冬天高熱量重調味的進食之外,也能延長在口腔裡咀嚼的時間,咀嚼的動作其實也能運動到臉部的肌肉,對於瘦臉也會有幫助,有些人擔心臉部產生肌肉會變國字臉,但在正常進食下其實機率很低。

▲▼減肥,運動,蔬菜,沙拉,上樓梯,走路,深蹲,快走。(圖/翻攝自pixabay)

▲多吃蔬菜水果等富含纖維的食物。

適量咖啡跟茶飲
有些人的臉看起來線條圓,是因為水腫而引起的,此時利用咖啡或茶利尿的特性,來排除身體中的水分,但營養師建議,這種方法要在體內「水分充足」的情況下使用才行,因為咖啡跟茶內含咖啡因,一旦攝取之後身體會先使用水分沖淡,反而加劇水腫,所以要「先補水分,再排水」,或飲用檸檬水也可舒緩水腫。

▲兩性,女性,示意圖。(圖/翻攝unsplash)

▲適度利用咖啡與茶正確排水。

舌頭運動
想要臉部肌肉更好看,建議從內運動舌頭,會有更好的效果,方法很簡單,只要稍微抬起頭,伸出舌頭用力伸向鼻尖,持續15秒鐘,一次做5到10組,就能運動臉部的肌肉,達到更緊緻的效果。

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