記者鮑璿安／台北報導
減肥永遠是不過時的話題，日本近日爆紅的「七號餐減肥法」，主要是控制飲食分成7種餐，按照規定的菜單來吃，就能夠有效降低食慾增加飽足感，據說10天內立刻有感！
亞洲人很習慣主食一定要有米飯，因此日本研究員荻野喜孝研究出「七號餐減肥法」，分成7種飲食餐，前10天是排毒過程，主要是以糙米飯搭配簡單調味來增加飽足感。之後10天就恢復正常飲食方式，加入雞胸肉與燙青菜讓身體機能改變。
前10天：糙米飯（不限制飯量可搭配紅豆、黑豆、芝麻）
第11天：糙米飯+蔬菜味噌湯
第12天：糙米飯+蔬菜味噌湯＋雞胸肉
第13天：糙米飯+蔬菜味噌湯+雞胸肉＋燙青菜
第14天：糙米飯+蔬菜味噌湯+燙青菜+海鮮
因「七號餐減肥法」是以澱粉為主的減肥方式，缺少蛋白質與脂肪攝取，切記一定要每口咀嚼30下以上，緩慢飲食的過程中也就會增加飽足感了。但消化不良的人可能產生胃痛問題，建議也可搭配蔬果一起食用。
我想要說....