▲真的想喝飲料，可用無糖水果茶替代。（圖／Unsplash，以下同）
記者曾怡嘉 / 台北報導
春節大吃大喝，導致體重拉警報，肚子上還留著一圈肥肉怎麼辦？營養師夏子雯傳授年後瘦身4技巧，讓你簡單運用在日常生活中。
#提高蛋白質攝取
過年吃太多零食點心，其中含有大量的碳水化合物和油脂，年後第一步就是要提高油質蛋白質的攝取量，調整整體的飲食結構，降低醣份和油脂的攝取量，幫助身體把多餘的能量拿出來消耗掉。
#控制總熱量攝取
夏子雯指出，光吃高蛋白飲食還不夠，許多想減重的人雖調整飲食比例，但因為吃的份量仍高於身體需求量，導致總熱量攝取過多，這樣當然瘦不下來，所以建議紀錄飲食熱量，以控制總熱量攝取為原則。
#吃足基礎代謝率
減重時期的飲食過與不及都不好，她舉例若是今天吃完大餐，隔天就不進食，這樣反而會讓身體呈現不穩定狀態，所以不管是大餐的隔天、還是過年後想瘦身，都要好好的吃到自己的基礎代謝率，才能穩定的變瘦喔。
#吃水果取代精緻糖
她指出愛吃甜食、喝含糖的手搖飲，才是瘦不下來的小地雷，而且精緻糖攝取太多本來就會造成身體的負擔、肌膚老化，從今天起就開始戒糖2週，想吃甜甜的就用新鮮水果取代，或是不加糖的新鮮水果茶吧。
▲（圖／翻攝自FB/夏子雯-貼近你生活的營養師）
我想要說....