難怪白不了!皮膚科醫師揭「3種NG飲食」讓你暗沈蠟黃還變老

▲▼皮膚科醫師揭導致暗沈蠟黃3 NG飲食。(圖/翻攝unsplash,pexels,IG)

▲皮膚科醫師指出有些NG飲食習慣會破壞肌膚的白皙透亮。(圖/翻攝IG@thanks_kim)

記者張毓容/台北報導 圖/翻攝unsplash、pexels

明明很努力防曬,美白產品也天天用,肌膚看起來還是暗沈發黃,甚至容易出油?其實不是你做錯保養,問題可能就出在飲食上!知名皮膚科醫師廖苑利就分享,雖然不是吃黑色食物就會讓你變黑,但有些飲食習慣會造成身體作息或荷爾蒙分泌變得比較紊亂,影響到肌膚狀態,變得暗沈發黃、出油多,甚至長皺紋,想要改善這些情況,快把以下3種NG飲食習慣改掉。

▲▼皮膚科醫師揭導致暗沈蠟黃3 NG飲食。(圖/翻攝unsplash,pexels,IG)

NG 1:高脂肪含量的食物

臨床上發現有很多體重過重的人,無論男性或女性,通常在膚色上會顯得比較暗沈無光,特別是有皺摺處的肌膚,像脖子、腋下或胯下,有可能會產生比較多的色素沈積,就容易看起來黑黑髒髒的。

在飲食上,雖然脂肪不是讓人直接變黑的因素,但攝取過多脂肪造成過度肥胖,就會產生皮膚皺摺,就容易造成以上情況,也叫做「黑素素棘皮症」,所以對於高脂肪的食物建議還是要盡量避免。

▲▼皮膚科醫師揭導致暗沈蠟黃3 NG飲食。(圖/翻攝unsplash,pexels,IG)

NG 2:高糖份食物

高糖份食物可能會使皮膚的膠原纖維蛋白產生「糖化作用」,讓膠原纖維蛋白變質,變得比較粗,這會影響在肌膚光線的折射下,看起來就沒這麼透亮,這也是導致很多人皮膚看起來暗沈蠟黃的一個原因。

NG 3:吸菸

菸裡所含的尼古丁會把皮膚給「燻黃」,除此之外,吸菸也會使得膠原纖維蛋白提早老化,使皮膚衰老。尤其是長皺紋,很多吸菸的人,除了眼睛周圍有紋路,在嘴巴周圍一圈也很容易長皺紋。

有吸菸習慣的人,沒辦法一下子戒除的話,建議可以慢慢地把吸菸次數、份量減少,且平時可以多吃像是藍莓、蔓越莓、黑莓、朝鮮薊、綠花椰等抗氧化食物,或是高單位的維生素C,可以幫助改善。

▲▼皮膚科醫師揭導致暗沈蠟黃3 NG飲食。(圖/翻攝unsplash,pexels,IG)

除了以上3種飲食、習慣要避免,廖醫師也建議,平時可以多吃含有抗氧化成分的蔬果,可協助身體清除很多自由基,並可輔助黑色素細胞的美白功效,屬於間接性美白,讓膚色在亮白的過程裡變得更加透亮、健康。

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