久坐、常外食?營養師曝上班族5大危機 早晚+1食物改善代謝

▲▼ 久坐、常外食?營養師曝上班族5危機。(圖/翻攝unsplash,pexels)

▲營養師曝現代上班族常見5大健康危機,建議可從飲食上幫助改善。

記者張毓容/台北報導 圖/翻攝unsplash、pexels

現代人工作忙碌、生活步調快,常一整天工作下來都黏在椅子上,一直久坐、忘記起身,甚至有些上班族還有經常性熬夜加班的狀況,知名營養師高敏敏就提醒,這些不良習慣除了會讓身體累積疲累,腸胃也會偷偷發出抗議警訊。她就指出許多上班族常見的5大健康危機,同步分享解決秘訣,常久坐的上班族快跟著做。

▲▼ 久坐、常外食?營養師曝上班族5危機。(圖/翻攝unsplash,pexels)

#久坐時間長

身體活動量下降,腸胃活動跟著變慢,吃下去的食物也沒辦法好好消化。

建議可每天早晚喝一瓶優酪乳幫腸胃動一動,消化順暢了,代謝力也會提升。

#運動時間少

運動時間少會使體能下降,整個人感覺有氣無力。

建議休息時多起身走走、舒展筋骨,下班在家用零碎時間微健身,每天一點點持續累積,就能讓身體更健康、人也更有活力。

▲▼ 久坐、常外食?營養師曝上班族5危機。(圖/翻攝unsplash,pexels)

#三餐不正常

空腹太久胃裡沒有食物中和胃酸,導致消化力變差。

建議隨身攜帶像是堅果、麥片、水煮蛋等原型食物,用餐時間可先吃一點墊胃。

#餐餐外食

油膩高鈉飲食會增加身體負擔,總覺得有種說不出的沉重感。

建議飯後可喝一瓶優酪乳或優格,幫助消化順暢,讓身體代謝、擺脫囤積。

▲▼ 久坐、常外食?營養師曝上班族5危機。(圖/翻攝unsplash,pexels)

#心情煩悶

容易覺得「啊雜」,做什麼都提不起勁。

建議不要一直宅在家,可利用假日出門放風,促進快樂荷爾蒙合成。

▲▼ 久坐、常外食?營養師曝上班族5危機。(圖/翻攝unsplash,pexels)

最後,高敏敏也總結,不少上班族工作時間容易超時、一整天都黏在座位上,閒暇時間又完全不想動,反而會讓身體更疲憊。想打好體質基礎,增加活動量是關鍵,建議要利用零碎時間讓身體多活動,且早晚喝一瓶優酪乳或優格,讓腸胃也跟著動起來,促進新陳代謝。

►少吃還發胖?營養師曝「壓力肥」5因素 吃對6種食物助改善

►營養師曝「容易感染猴痘」5種人!吃對3類食物有效助預防

►醫師揭2種「有效抗衰老食物」!不用貴婦乳霜也能有凍齡美肌 

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

推薦閱讀

我想要說....

回到最上面