▲充足睡眠能避免內分泌紊亂。（圖／翻攝自IG/Unsplash，以下同）
記者曾怡嘉／綜合報導
天氣越來越冷，每天洗頭真的很煎熬，如果想要偶爾偷懶不洗頭，又擔心一不小心頭皮出油變油頭的窘況，專家表示以下「5件事情」千萬不要做！
#別用太燙的水洗頭
高溫洗頭容易對頭皮造成損害，盡量把水溫控制在40度以下，熱水洗頭會使髮根變得脆弱，頭髮也會變得毛燥，且使用熱水洗完頭後，馬上梳頭時需要特別小心，這時的頭髮特別容易斷裂。
#不用熱風吹頭髮
有時候想要趕快把頭髮吹乾，總把熱風開到最大，其實這樣對頭皮和頭髮都很傷，且必須注意吹風機應距離頭髮15公分以上，以頭皮不覺得燙為標準。
#不要熬夜晚睡
熬夜會影響新陳代謝，導致頭皮油脂分泌異常，因此建議擁有充足睡眠，幫助維持身體正常運轉，還可避免因內分泌紊亂導致的落髮困擾。
#重口味食物不要吃
除了洗髮習慣，一些錯誤的飲食習慣也容易把頭頭變得好油膩，像是高熱量、高脂肪食物，會使皮脂腺分泌過於旺盛，讓頭皮出油變得嚴重。
#不要亂挑洗髮精
建議挑選洗髮精能夠「對症下藥」，像是乾性頭皮就適合用保濕力高的洗髮精下手，油性頭皮擇應選潔淨力強的清潔產品。
我想要說....