▲營養師建議喉嚨不舒服時可吃7大類食物，幫助緩解不適症狀。（圖／達志示意圖，以下同）
記者張毓容／綜合報導
就算沒有生病，日常生活中難免會碰到喉嚨痛癢、不舒服的時候，這時連吃東西都變成一大難題。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享，喉嚨不舒服時可以吃的7種食物，可幫助潤濕喉嚨，改善喉嚨痛、舒緩發炎等狀況，讓喉嚨舒服一點。
＃充足水分
充足水分補充，水不用喝太熱，可以喝溫涼的水，幫助喉嚨潤濕。
＃薑片
可以用薑片煮糖茶，能幫助延緩發炎反應，對於喉嚨止痛很有效果。
＃水果
可以選擇好吞嚥的柑橘類水果或奇異果，增加維生素C攝取，幫助傷口癒合。
＃綠茶
綠茶中的兒茶素，具有抗氧化的效果，可以讓喉嚨更舒服。
＃內臟類食物
內臟類食物富含維生素A，可以幫助維護黏膜健康。
＃植物奶、堅果飲
堅果富含各類礦物質，其中礦物質鋅可以幫助提升免疫力。
＃喉糖
喉糖是食品不是藥，主要成分是薄荷腦，喉糖的涼感，可以幫助喉嚨鎮痛止咳，而透過糖果性質，含著可以幫助口腔產生更多唾液，進而幫助潤喉，緩解症狀。但建議挑選糖分含量較少的喉糖，以免攝取太多精製糖。
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