▲營養師分享多喝水的5大好處，尤其夏天更該補充水分。
記者張毓容／台北報導 圖／達志示意圖
許多醫師、營養師都常建議大家要多喝水，尤其現在正值炎熱夏季，每日水分流失更多，更應該多喝水補足水分。營養師谷傳玲表示，多喝水的好處很多，不僅能為身體、肌膚補水，還能預防疾病、有助於減肥等，她就列出多喝水的5大好處，提醒每個人都別忽略喝水的重要。
＃預防便秘
雖說預防便秘要多吃富含膳食纖維的食物，但同時也要多喝水才行，這樣才有利於膳食纖維吸水膨脹，讓糞便變得柔軟，並促進排出。
＃預防腎結石
多喝水能預防結石的形成，還能促進小結石的自然排出。
＃補水並預防乾燥
多喝水能為身體補水，還能預防皮膚乾燥。
＃預防高尿酸
多喝水能增加尿酸的排泄，預防高尿酸血症和痛風的機率。
＃幫助控制體重
多喝水還能增強飽腹感，尤其是在餐前喝300～500ml的水，可以幫助控制食慾，避免過量進食，有助於控制體重和減肥。
建議每人每天至少要喝體重（kg）x 35ml的水分，谷傳玲更分享，如果真的喝不下沒有味道的白開水，也可以自己用新鮮檸檬切片做個檸檬水來喝，或是淡茶水也可以，但濃茶就不建議喝。
我想要說....