記者李薇／台北報導 圖／AI
面對長期工作壓力與生活疲憊，不少人會陷入「職業倦怠」的狀態，不僅影響心情，也可能削弱對人生的熱情，想要重新找回生活的動力，其實可以透過一些方法自我調整，幫助自己恢復能量，再次體驗生活的樂趣，以下提供三個方向，協助走出倦怠感。
Tips 1：重建生活節奏
許多人因長期加班或高壓工作，失去健康的生活步調，可以從最基本的作息與飲食調整起，例如規律睡眠、固定運動，甚至每天安排一小段「無工作干擾」的時光，讓大腦與身體重新獲得休息。
Tips 2：培養新興趣與小確幸
職業倦怠常來自日復一日的單調感，因此培養新興趣是很好的解方，無論是學習新技能、嘗試手作、旅行探索，甚至單純泡一杯好茶，這些小小的「自我獎勵」都能讓生活增添亮點。
Tips 3：調整心態與目標
有時候倦怠來自對工作的過度投入，卻忽略了自我需求，適度放寬對自己的要求，重新檢視目標，學會說「不」，把重心放回生活與心靈的平衡，就能慢慢重拾人生樂趣。
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