圖、文／VOGUE
新的一年到來，我們仍追求通往健康與幸福的生活。身邊的人總是說投入工作，努力不懈，就能讓生活更美好，但事實真的是這樣子嗎? 其實健康幸福的生活沒那麼複雜！一項長達75年，來自第四任由哈佛教授Robert Waldinger主導的研究計畫替我們在新的一年解了謎，原來美好的生活這麼容易！
從1938年開始，歷時75年的計畫，研究團隊找來了724位男性，從青少年時期一直追蹤到老年，每隔一年，詢問他們的工作、家庭生活、健康狀況等等。在這批最早的724位男性中，有60位到現在還活著且超過90歲的男子繼續參與這項研究。為了使這份研究更具可信度，研究人員將母體數擴大到當年這群人的孩子（共計超過2000個孩子），不僅寄給他們填寫問卷，登門親自訪談，經由這群人的同意獲取醫療紀錄、抽取他們的血樣及掃瞄他們的大腦，而在10年前，最後這批受試者的妻子及孩子也一起加入這項研究。
研究結果顯示:「維持良好的關係能助我們更快樂、更幸福！」，如同呼應馬克吐溫Mark Twain曾說過：「生命如此短暫，我們沒有時間爭吵、道歉、傷心。我們只有時間去愛。」
1.與社會連結對我們有益，而孤獨有害
研究證實與家庭、朋友及周遭的人緊密的連結會使我們更幸福，這些人身體會更健康，甚至比孤獨的人活得更久。孤獨的人會覺得自己不幸福，到中年時健康狀況比其他人退化更快，大腦甚至會衰退更早，壽命也會更短。五個美國人中不只一人感覺自己孤獨，但我們都知道，在人群中你有時會感到孤獨，甚至在婚姻中這種感覺也會冷不防出現。
2.親密關係在「質」，不在「量」
朋友的數量不用多，「質量」才是重點。研究證實處於衝突對我們的健康有害，像是充滿衝突而沒有感情的婚姻，對我們健康不利，甚至比離婚還要慘；相比較下，處於良好溫暖的關係中則讓人感到受保護。當研究人員追蹤回這群超過80歲的受試者的中年生活來預測他們的晚年生活的幸福度時，結果顯示對於「親密關係的滿意度」是關鍵要素。那些50歲時對自己親密關係滿意的人最健康，即使他們在老年後身體病痛，心情仍然快樂；而處於不開心關係的人，則會因為情感的痛苦而將身體疼痛無限放大。
3.良好的關係不僅有助身心，也保護大腦
研究顯示當80歲以後，仍對另一個人有依戀關係，是有保護性的。假使在一段關係中，還能感覺到可以依賴另一個人，那麼腦袋記憶力的時間會更長；相反的，在一段關係中無法感受到依賴另一個人時，記憶力則會逐漸衰退。其實，天底下沒有一段平和的關係，像是一些老夫老妻，可能為了一點小事拌嘴，但只要他們感到自己在困難時刻能依賴另一個人時，那些爭吵就會雲淡風輕。因此我們學到的是，良好且親密的關係有助身心狀態，這是老智慧，是祖母和牧師的忠告。
看哈佛教授Robert Waldinger於TED Talks的現場演講
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