▲跑步瘦身好省錢，但細節沒注意可能事倍功半。（圖／達志／示意圖，下同）
時尚中心／綜合報導
運動減肥有些人會上健身房，有些人會上專業課程，但最省錢的方式莫過於慢跑燃脂，可跑步的盲點有好多人不清楚，除了跑越多不會越瘦，只要適當的注意與拉筋，小腿肌根本不會變壯，把握好3個細節輕鬆瘦身好簡單。
1.練出修長線條
許多女孩害怕運動，都是怕身上長出結塊的粗壯肌肉，但其實運動量不夠大時，肌肉並不會那麼容易生成，且加上運動後拉筋，可以幫助肌肉線條拉長，不僅不會結塊，還會比先前看起來更緊實、健康。
▲跑步完適當拉筋，可以防止肌肉結塊。
2.運動後吃東西
剛消耗完熱量不代表可以放肆大吃，運動完最好的食物就是蛋白質與水分，太過於油膩的垃圾食物依然是大忌，千萬不能碰；但有些女孩卻矯枉過正，運動完後完全不進食，營養師提醒：「運動完10分鐘內一定要補充水分，1小時內需要進食。」
3.跑越多不會越瘦
適當的跑步才能鍛鍊身材，像是完全沒有運動習慣的女孩們，剛開始跑步不用限定自己應該跑多遠，而是設定好跑步時間30分鐘，無論跑快跑慢，30分鐘到就可以休息；以此類推，根據自己的能力增加，所以慢跑不用在意自己跑多遠，而是有沒有真的訓練到體能。
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