營養師教你外食挑對便當　「主菜」才是熱量爆表的關鍵

現代人三餐外食機會多，有時候趕時間，中午買個便當就解決，雖說便當方便又菜色豐富，但你有注意過主菜的熱量嗎？營養師高敏敏提醒，主菜正是熱量..

「6種食物」讓你容易便秘 　火腿、PIZZA都在內

你也是便秘一族嗎？營養師程涵宇表示，每周排便少於3次就是便秘警訊，且隨著年齡增長、久坐時間變長、運動減少，便秘的機率更高。其實會便秘和你..

別邊滑手機邊吃東西！5個「顧胃好習慣」讓胃食道逆流遠離

現代人生活忙碌、壓力大，經常外食且三餐不定，很容易傷害胃部健康，長期下來可能引發胃食道逆流、胃潰瘍、胃脹氣等問題。因此，養成顧胃的好習慣..

做好「生理期保養」減緩不適　少吃辛辣刺激、避免情緒波動　

女生生理期期間，身體和心理尤其感受敏感與脆弱，不只是肚子悶痛不適，就連膚況也不是很穩定，做好以下生理期保養重點，不僅有助於緩解不適，還能..

營養師點名「10大感光食物」　攝取過多會加速曬黑

夏季豔陽讓人一下子就曬黑，除了勤塗防曬和撐傘，原來連吃進去的食物都會影響你會不會曬更黑，營養師高敏敏分享10款高感光食物，建議夏季更要小..

最近眼睛霧茫茫？營養師分享「護眼蔬果飲」　一天一杯超有感

別以為視力模糊可不是老年人的專利，現代人離不開3C，眼睛容易負荷過度，眼睛老化年齡再下修，聽聽營養師高敏敏教你怎麼吃對眼睛好，另外更不藏..

百香果助排便、芒果能助眠！營養師：夏季水果營養超乎想像

營養師都說吃當季的水果最好，而夏季就是盛產各種熱門水果的季節，每種都香甜又多汁，哪一種水果是你的心頭好呢？

減重別戒米飯！營養師曝白飯對健康有益　每天至少要吃一拳頭

你正在減重，也是聞米飯色變嗎？營養師高敏敏表示，白飯對健康有益，一碗280大卡且還有8克的蛋白質，建議即便飲食控制也有一餐吃白飯，晚餐再..

減重不用餓肚子！「5類食物」讓你越吃越瘦　好脂肪食物也在內

高溫炎熱，又是出動短褲、背心的時刻，你的減重計畫達標了嗎？減重不是餓肚子，而是該挑對食物，只要掌握能促進代謝、延長飽足感的食物就行，以下..

5種補腦食物讓你思緒更清晰　當零嘴吃也可以

很多人知道飲食的重要性，但有時工作時間長哪管這麼多，根據國外健康網站《Be Fit》曾發布的消息，培養腦力的食材其實有很多，不是只有大家..