腳踝粗,人看起來就肥!5分鐘「腳踝瘦身術」讓妳視覺馬上-3KG

▲視覺秒瘦5分鐘的「腳踝瘦身術」。(圖/取自LibreStock)

▲腳踝細,人就瘦了!(圖/取自LibreStock,以下同)

編輯/Nico R

夏天要露出的地方可多了,如果還來不及減肥,至少要讓腳踝變細!但腳踝變細,有可能嗎?

其實腳踝很難堆積脂肪,通常腳踝變粗了,原因都是水腫造成的。腳踝關節處有許多淋巴,如果平常少走路,久坐或久站,都會讓腳踝囤積老廢物質,看起來也會粗了許多。

▲視覺秒瘦5分鐘的「腳踝瘦身術」。(圖/取自LibreStock)

▲錯誤的坐姿,會讓腳踝浮腫難消。

還有3種人容易有水腫粗腳踝:
1. 走路習慣拖著走,不抬起腳尖,導致腳踝肌肉運動量少。
2. 雙腳容易冰冷者。
3. 鞋跟容易磨損者。

那麼要怎麼消除浮腫,找回纖細腳踝呢?可以從簡易的按摩與運動著手,每天只要花5分鐘就好,洗澡前後,或邊追劇邊做,效果就好得不得了啦!

▲視覺秒瘦5分鐘的「腳踝瘦身術」。(圖/取自LibreStock)

▲適當的按摩與小運動,能讓細腳踝重見天日。

【腳踝消腫按摩】
Step 1)雙手握拳,以指節處對著腳踝內外側畫圓按摩,記得要出點力道,約做10下。
Step 2)雙手維持相同姿勢,上移到阿基里斯腱的方向。
Step 3)用拇指與食指,夾住阿基里斯腱,接著往上提拉腓腸肌,一路按摩到膝蓋。
Step 4)拇指按住膝蓋後側,以畫小圓的方式按摩。

▲視覺秒瘦5分鐘的「腳踝瘦身術」。(圖/取自LibreStock)

▲就算全身都遮住了,只要露出細腳踝,看起來就不胖。

【腳踝肌肉運動】
Step 1)抱膝坐在地上,只有單腳腳跟碰地,同時用手按壓腳踝骨。
Step 2)腳踝骨持續按壓,腳尖上提下壓做10次。
Step 3)以與腳同側的手,拇指按壓阿基里斯腱和腳踝骨間的淋巴結,其餘手指握住腳踝。
Step 4)維持相同姿勢,把另一手手指與腳趾交扣,抓住後將整個腳踝繞圓轉動,順時鐘10圈後,逆時鐘再10圈。

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關鍵字:

腳踝, 瘦身, , , 減肥, 水腫, 浮腫
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