實習編輯／張蕙纖
天氣越來越熱，很多人都想趁著夏天好好減肥，但是光靠運動還不夠，飲食習慣更是控制體重的一大關鍵！想要成功瘦身，那麼以下8種食物你千萬要忌口，否則很可能讓你的減肥計畫通通泡湯，吃一口胖1公斤！
1. 烤香腸
烤香腸是許多人喜愛的國民小吃，每當看見一根根鮮嫩多汁又香氣逼人的烤香腸，總讓人難以拒絕想要馬上購買，可是一根香腸的熱量卻高達240大卡，相當於半頓正餐的熱量，更不用說是經過炭烤調味的烤香腸，吃一根就足以讓你花費慢跑60分鐘的代價來消除油脂。
▲ 一根香腸熱量高達240大卡，需靠慢跑60分鐘才能成功消耗熱量。(圖／翻攝自免費圖庫Unsplash)
2.爆米花
看電影，沒有配上爆米花怎麼行！走進電影院前，總是遠遠的就能聞到爆米花甜滋滋的味道，但是每100公克的爆米花，卻含有650大卡，相當於吃下25顆奶球的熱量，高鹽、高糖又高脂肪，想要減肥的你，絕對要克制！
▲ 爆米花高鹽、高糖且脂肪，想減肥千萬別碰。(圖／翻攝自免費圖庫Unsplash)
3. 啤酒
炎熱的夏季，常常讓人熱到沒胃口，只想來一杯冰涼的啤酒消暑解熱，但是酒精卻是高熱量的飲品，一般市面上販售的350ml的罐裝啤酒就等於一碗白飯的熱量，且若是空腹喝酒，更會增加肥胖的可能，因為將讓身體更容易吸收酒精的熱量，想減肥又喜愛喝酒的人，還是適量為妙。
▲ 天氣熱來一杯啤酒清涼消暑，但一瓶350ml的啤酒熱量卻等同一碗白飯。(圖／翻攝自免費圖庫Unsplash)
4. 起酥類食品
起酥麵包、酥皮濃湯還有香酥可口的蛋塔，這些有著酥脆外皮的食物，總是讓人愛不釋手，忍不住想要多吃幾口，但是美味的背後，卻含有超高熱量！若是以每100公克的酥皮來計算熱量，就含有558大卡，而一碗酥皮濃湯，熱量則是高達450卡路里，相當於要慢跑50分鐘，酥皮是用油酥製成，雖然吃起來香脆可口，可是油脂卻相當多。
▲ 起酥類食品香脆可口，油脂卻相當多。(圖／翻攝自免費圖庫getty Images)
5. 泡麵
假日悠閒的待在家哪裡也不想去，連出去買個午餐都覺得懶，很多人就會用泡麵來當作一餐，輕鬆又快速的解決，但是泡麵是一樣高鹽、高酯且含有大量的磷和香精的食物，喝起來滑順可口的泡麵湯，更是含有超高的鈉含量，若是長期吃泡麵，也將會對人體鈣質的吸收有所危害，也是造成肥胖的元兇之一。
▲ 方便又迅速的泡麵讓人無法抗拒，但高鈉又高鹽，長期下來對身體不佳。(圖／翻攝自免費圖庫getty images)
6. 零食早餐
一日之計在於晨，早餐是一整天的活力來源，早餐吃的好，減肥更能達到雙倍效果！但是現代人工作忙碌，時常會因為趕時間就隨便的拿零食當作早餐，但是這樣吃不僅不健康，還會因為一大早人體水分不足，而讓身體難以消化餅乾、夾心酥等零食，導致營養不良，體內無法平衡，體重不減反增。
▲ 現代人生活忙碌，時常用餅乾代替早餐。(圖／翻攝自免費圖庫Unsplash)
7. 可樂
天氣炎熱，來一口清涼開啤的可樂總是讓人感到相當舒服，但是可樂的糖份高，熱量也高，一罐可樂就約略含有168大卡，相當於要做90分鐘的有氧運動才能消化這些卡路里，且可樂能夠增進人體食慾，讓你的胃口大增，達到減肥的反效果。
▲可樂是許多人喜愛的飲料，不僅讓人增加食欲，又會胃口大開。(圖／翻攝自免費圖庫Unsplash)
8. 麥片
很多人怕胖不敢吃太多，總會選擇吃麥片，來讓自己獲得飽足感，但若是攝取過量的麥片，將導致多餘的熱量在體內轉換為脂肪堆積，也會造成營養失調的現象，而一般市面上販售的麥片1瓶約為165大卡，相當於半碗白飯，若是想利用麥片來減肥，就需多注意用量，否則將會越吃越胖。
▲ 許多人喜愛用麥片來讓飽足感增強，但攝取過量，將會造成營養不良。(圖／翻攝自免費圖庫Unsplash)
還在覺得減肥很難嗎？那就好好遵守飲食規則，搭配規律運動，曼妙身材就離你不遠啦！
★《ET FASHION》提醒您：未成年請勿飲酒。飲酒過量，有害健康。喝酒不開車，開車不喝酒。
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