標配110cm辣長腿的女星宣美，日前受邀首爾「Water Bomb」慶典，台下粉絲以水槍狂噴，表演影片1天就突破83萬點閱。令人驚豔的大長腿不僅零贅肉，甚至連一丁點橘皮都沒有！讓人又羨慕又忌妒的想吶喊：到底是怎麼辦到的？
管住嘴，邁開腿，明天你就是宣美
這是現在網路上最夯的順口溜，不過，就算是管住了嘴，先瘦哪裡也是全憑基因決定。想要雙腿消脂的速度加快一些，我們可以靠加強循環和揉散脂肪來達成。其中最事半功倍的方法，就是「刷」！
▲女生們的夢想就是擁有一雙逆天大美腿。
乾刷vs濕刷大有學問！
體刷瘦身，可以分成乾刷和濕刷兩種，乾刷主要是透過輕刷肌膚表面，加速毒素和廢物排出；而濕刷則是類似SPA館的深層按摩，進一步達到揉散脂肪的效果！
＃淺層乾刷
適合族群：雙腿易水腫、下午比早上更粗，有輕微橘皮困擾
淋巴若阻塞不通，水分、毒素和脂肪就更容易囤積，讓整條腿看起來浮浮的。而淋巴其實位於皮下淺層，想靠按摩來疏通，力道太強反而會弄巧成拙，最好的方式就是「乾刷」肌膚表面，輕輕刷就很有效果。
乾刷最佳時機：洗澡或泡澡前
每天洗澡或泡澡前，都是乾刷的最佳時機！因為乾刷可以一併去除肌膚表面的老廢角質，再透過沐浴沖刷帶走。建議由四肢末端開始往心臟方向刷，記得動作要輕柔，如果肌膚紅腫、發癢，就代表力道太強囉。
乾刷利器：高密度鬃毛刷推薦
▲（左）由馬毛和銅線所組成，能產生負離子，加強刺激淋巴循環／BULY・銅絲馬鬃刷NT＄2,800、（右）天然仙人掌劍麻刷毛，可藉由刷毛摩擦幫助循環／AROMATHERAPY ASSOCIATES．天然劍麻刷NT＄1,100
＃深層濕刷
適合族群：不管怎麼減肥，腿就是不瘦，橘皮也非常顯眼
如果曾經快速發胖，導致少部分脂肪細胞急速增大，就會壓迫到血管和淋巴，讓肌膚看起來凹凹凸凸的，也很難瘦下來。要改善這種深層阻塞現象，就得先把糾結脂肪推散，瘦下來的速度才快。搭配材質較硬的橡膠刷輔助，能更深入按摩到脂肪細胞間的空隙，比徒手按摩更有效率！
▲在一般美材行，或是小三美日等網拍都能買到橡膠蠍尾刷／約NT＄70～100元。（圖片來源上、圖片來源下）
濕刷最佳時機：洗澡或泡澡後
由於泡澡後肌肉較鬆，比較能輕鬆推到脂肪深層。且泡澡後循環更好，這時搭配排水精油按摩，吸收效果也更好喔！
STEP1》足底遍布著許多穴道，按摩前，可先使用刷子拍打腳底，再順著小腿由下往上刷一分鐘，放鬆腫脹、緊繃肌肉。
STEP2》接著，使用刷子拍打大腿外側膽經，如果輕拍就泛紅，表示循環很差。拍打後畫圓一分鐘，進一步讓大腿脂肪得到分離。再由下往上加強大腿後側，由於臀部脂肪較厚，刷的時候可稍微用力一些。
▲（左）可於入浴時搭配按摩使用，速效排水改善水腫／Elemental herbology・葡萄柚杜松循環浴油150mlNT＄1,200、（右）有效促進循環，加強肌膚緊緻度／克蘭詩・經典纖體護理油100mlNT＄2,250。
小提醒：記得按摩時，要先擦上「按摩油」才不會過度摩擦，按摩後，也要記得多喝水沖刷體內雜質，效果會更好。
每天只要花不到10分鐘，就能達到顯著的雕塑效果，絕對是很值得的投資唷！
▲持之以恆的刷，就能刷出宣美的美腿了～
圖、文／美人圈
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