晚點吃早餐就能輕鬆「甩肥」 最新研究:減脂效果多1倍

▲早餐吃「晚一點」,研究顯示就能有效減脂。(圖/pixabay、unsplash,以下同)

編輯/借借

研究顯示有吃早餐的習慣,好處多多,包括可以提早開啟代謝、讓思慮清晰等好處,而最近有研究顯示,將吃早餐的時間「移晚一點」,然後將晚餐時間「提前一點」,減脂效果居然增加1倍,只需要改變用餐時間,就能產生大效果。

其實這測試的主要概念,與之前日本出現話題的1日1餐概念相近,就是縮短進食的時間,在英國薩里大學(University of Surrey)進行10星期的研究,便出現「用餐時間對身體組成有影響」的結論。

▲瘦身,飲食,吃飯,垃圾食物。(圖/翻攝unsplash)

▲其實不僅早餐要往後,晚飯也要提前進食才行。

該研究以16位年紀在29至57歲的測試者中進行,把參與研究的人分成2組,包括實驗組與對照組,他們可以吃任何想吃的東西,但一組人在一般正常時間用餐,另一組「實驗組」的人在早餐時間比一般組晚90分鐘,而晚餐的進食時間則比一般組「早90分鐘」。

▲瘦身,飲食,吃飯,垃圾食物。(圖/翻攝unsplash)

▲把晚飯提前吃,就能增加空腹時間。

結果顯示,在被規定時間用餐的實驗組,減去的脂肪含量比一般組的人多上1倍,此外,參與實驗組的人因為用餐時間被限制了,導致他們胃口降低或減少吃零食,約57%的人認為他們吃的食物有減少。

雖然這是一個小規模的研究,但仍可以從中知道,縮短一整天的進食時間,對身體就有顯著的好處,研究者Dr. Jonathan Johnston表示,減少身體脂肪就可減輕罹患肥胖症與相關疾病的機率,這對改善身體健康有絕對的幫助。

▲瘦身,飲食,吃飯,垃圾食物。(圖/翻攝unsplash)

▲不過也有參與者表示,提早吃晚餐會影響他們的社交生活。

但其實在實驗組也有57%的人表示,這種飲食法雖然對減脂有幫助,但許多時間無法配合社交生活,自覺應該無法長久維持。想要讓身體更健康,不妨跟家人一起來實行吧!

►►看更多時尚資訊分享,快來下載星光雲App

回到最上面