▲上班肥胖的秘密，原來是認真工作。（影／翻攝自unsplash）
編輯／Ann
不少上班族都有發胖的困擾，就算每天沒有暴飲暴食，但是無奈體重一直飆。原來這不是你的錯覺，日前就有研究證實：「越認真工作，越容易變肥」，特別是長期坐在辦公桌前的上班族，一起來看看研究怎麼解釋。
▲上班真的會變胖。（圖／翻攝自unsplash）
# 研究證實：上班族努力工作易肥胖
普遍上班族為了騰出更多的時間工作，選擇邊吃飯邊辦公，這樣的生活習慣其實是造成變胖的最主要關鍵。原因就在於，沒有專心飲食、吃得快，大腦反而不知不覺攝取過多熱量。
英國布裡斯托爾大學的研究員為此找出了44位參與者，分成兩組人馬進行實驗，一組專心吃飯，另一組則是邊玩牌邊吃飯。而結果發現，專心吃飯的人反而吃得少，玩遊戲的人不僅多吃，還分散注意力。甚至事後問起吃了什麼，玩牌的人還需要回想一陣子才能回答。
這也就證明，我們在上班的時候，錯誤的飲食方式讓我們不知不覺變胖，而且普遍上班族因為壓力大，習慣在手邊放上零食舒壓，以為減輕心理負擔，卻增加了身體重量。原來上班的副作用是肥胖，也算是一種另類的職業傷害了。
▲認真工作反而過度飲食。（圖／翻攝自unsplash）
# 上班族怎麼選食材
主食類：附有纖維、五穀類最佳，取代一般精緻米飯、麵條。
青菜類：2-3種青菜，以深色蔬菜為主，ex青花菜、菠菜。
肉類：低脂肪為主，ex雞胸肉勝過雞腿。
▲上班族要注意選擇食材。（圖／翻攝自unsplash）
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